山药南瓜二米粥

山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用，有易于消化吸收的特点，甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。

主料采用南瓜、山药和大米，小米。配有枸杞，大米能提高人体免疫功能；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富；南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用，有利于促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的机会，为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

南瓜山药二米粥的做法

1.把大米 小米洗净。

2.南瓜 山药去皮切成块。

3.锅中放水烧开，加入大米和小米，再烧开。

4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

小贴士

米要开水下锅，这样容易粘锅。加入南瓜和山药后要注意搅拌。

养胃小菜？

养胃的小菜都有什么菜呢？

嗯，有果仁，菠菜还有菠菜汤，菠菜鸡蛋汤，小米粥，小米粥，小米粥，菠菜汤，这些都是养胃的食品，对，冬天试试，没事的，在家都做一样给大人给家里人查一查，挺好的这些都是养胃识别，大家可以都试着做一下啊很好吃的，又好吃又养胃

山药，百合，胡萝卜。青菜是很有因养的

养胃小南瓜做法？

用料：

糯米50克

小米25克

南瓜150克

水1.5升

冰糖适量

油1小勺

做法：

1，糯米和小米加水。

2，淘洗干净。

3，浸泡三十分钟。

4，米中加入一勺食用油。

5，南瓜去皮。

6，南瓜切块。

7，南瓜改刀切小块。

8，放碗中备用。

9，砂锅加入1.5升水。

10，砂锅加入1.5升水

11，点火开大火。

12，水煮沸。

13，砂锅加入糯米和小米。

14，砂锅加入糯米和小米。

15，滚起转小火。

16，熬煮二十分钟。

17，锅中加入南瓜块。

18，锅中加入南瓜块。

19，开大火。

20，再次煮开。

21，然后转小火。

22，期间用勺搅拌以免糊底。

23，水米融合，柔腻为一，即成。

24，根据喜好加冰糖，拌匀即可

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