我们有没有羡慕那些跳街舞的人呢，看他们姿势那么优美，而且时而在舞台上跃起，时而在舞台上打圈，如果我们在台下羡慕妒忌恨那就错啦，他们也是辛苦锻炼而来的，我们来看下你要在舞台上跳动自如要练习哪些基本运动。

步骤/方法

• 01

  跑步跑步是用来练习腿部力量的，我们知道街舞在于身体各个部位的协调，所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢，第天坚持跑个800米我想这是最基本的练习：坚持一个月，你的全身各方面都会得到提升，推荐是慢跑

• 02

  倒立对于倒立，有的人很害怕，因为害怕倒立而放弃街舞的人我想有很多，倒立能够练习你的手部力量和平衡力，练街舞的人每天都要练习倒立练习：每天坚持倒立十分钟，练习平衡力

• 03

  蛙跳对于蛙跳，要选择合适的场地，以前我见到过有的人是跳楼梯，从六楼跳到一楼，再跳上去，但见效真的很快练习：选择自己喜欢的场地，一个星期练习两到三次。

• 04

  仰卧起坐仰卧起坐主要是练习腰部力量，对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要，他关系到你在舞台上能够挥洒自如。练习：每天30个仰卧起坐，一个星期后看运动量增加

• 05

  压腿如果说做运动什么最重要，我会告诉你当然是韧带，那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的呀，都是练习出来的。练习：每天拉韧带半个小时，一个月后你会发现你街舞大有进步

• 06

  举哑铃我一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中，这个是最简单的啦，哑铃你可以是在没有的时候练习，而且这个练习：每天不定期的抽出时间来练习哑铃。

• 07

  俯卧撑俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动，要学习街舞的人怎么能够放弃呢。练习：每天50个俯卧撑左右，一个星期后每天都要给自己加量

特别提示

对于跳街舞的人身体综合素质很重要，所以要多多锻炼

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