每年高一、大一的新生开学后都会迎来为期两周的军训，那么军训期间有哪些值得注意的事情呢？有哪些方法可以在军训期间预防中暑呢？这篇文章值得你看一看~

目 录

一、军训前必备

二、军训期间注意事项

三、军训期间科学饮食

四、军训常见症状及对应方法

一、军训前必备

军训前，不要吃太多大鱼大肉。注意逐步调整作息规律，不要整天处于空调环境中。军训前，男生最好理短发，女生将头发扎起来。

军训必备物品

√白开水

√纯棉袜子

√防晒用品（必备）

√卫生巾（垫鞋或女生以备不时之需）

√纸巾

√润喉片

√藿香正气水等防中暑的药

√充足的午休

军训前的禁忌

01、忌饮咖啡

咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。学生军训过集体生活，已经是很新鲜很兴奋，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡就更困难了。睡眠不好，势必影响第二天的军训。

02、军训前几天，学生最好忌吃大鱼大肉、辛辣食品。

鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时学生容易感冒发烧，不但自己受罪，家长担心，还给军训过程带来许多麻烦。

03、忌抠指甲

军训前（包括军训期间），学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。

二、军训期间注意事项

1.做好准备：出门前要认真检查军训服装。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要喝冰饮料。可含一粒润喉片/糖。

2.着装适合：腰带要适当紧一点。迷彩服装的体能衫务必穿上。

3.补充水分：军训期间以喝茶水、淡盐水为佳，多次少饮。尽量不要饮用碳酸饮料。

4.注意防晒：出门前半小时涂抹好防晒霜。

5.及时沟通：军训中如果身体不适，尤其是出现头晕、大汗、心慌等情况，无法支撑下去，一定要报告教官，及时到阴凉处休息，以防出现意外。

6.按时休息：军训期间要保持良好的作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐。

三、军训期间科学饮食

1.早饭一定要吃，否则会出现头晕心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。

2.军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类或豆制品。要多食用一些富含维生素的水果、蔬菜，注意补充各种维生素。

3.多吃清淡的食物，少吃零食。

四、军训常见症状及对应方法

1.预防中暑的方法有：

（1）在日晒下坚持戴帽；

（2）注意饮水，及时补充水分；

（3）军训休息时避免追逐、跑、跳，以防产生过多热量；军训中，特别是剧烈运动后，不要马上脱衣。

2.缓解腿脚酸痛小方法：

（1）晩上睡觉前用热水泡脚；

（2）用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以做适当的按摩。

最后祝同学们军训完依旧能白白嫩嫩~

完

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