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大便干燥(大便干燥大多与这些因素有关)

日常排便是保持身体健康的标志，是人体新陈代谢的重要环节之一，也是排出体内垃圾和毒素的重要途径。但有些人会觉得大便干燥，排便费力、梗阻，甚至好几天都无法排便，容易导致体内垃圾毒物堆积，影响身体健康。因此，当大便干燥，排便费力、梗阻时，要及时采取合理的措施加以改善，以免影响健康。

在改善大便干燥的方法中，有人认为多吃香蕉有利于大便干燥的改善。就此，医联体媒体采访了广东省人民医院消化内科副主任医师邓刚。邓刚博士告诉我们，吃香蕉是改善大便干燥的有效方法之一。吃香蕉可以润肠，促进粪便的排泄。邓刚博士建议，排便不畅的人可以适量吃香蕉，但不建议血钾超标的人大量吃香蕉。

哪些因素容易导致大便干燥？

邓刚医生认为，想要改善大便干燥，首先需要知道大便干燥的原因是什么，这样才能对症治疗，从根源上解决问题。邓刚博士指出，大便干燥的原因主要包括以下几个方面:

一是水分摄入太少，二是纤维摄入太少，三是肠道蠕动变慢。这些因素都可能导致粪便在肠道内堆积，导致粪便水分吸收过多，大便干燥。

除了以上三个可能导致大便干燥的因素外，还需要排除是否有其他疾病，如常见的糖尿病、胃肠功能紊乱、帕金森病等，都可能导致排便费力，大便干燥。因此，在大便干结、排便费力的情况长期不见好转的情况下，有必要去医院做进一步检查，明确病因。

大便干结怎么缓解？

对于如何改善大便干燥，邓刚博士提出了四点建议:

一、要有足够的膳食纤维摄入，建议每天至少摄入25克膳食纤维，包括一些可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。比如一些高纤维的蔬菜水果可以适当食用。

第二，每天要有足够的水分摄入。建议年轻人每天喝1.5到2升水左右，老年人喝1.5到1.7升左右。

第三，合理的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。

第四，要养成良好的排便习惯。通常，结肠活动的活跃时间是我们早上起床时和饭后两小时。建议患者早晨起床或饭后两小时定时排便，排便时尽可能集中精神，避免玩手机，减少排便时间，养成良好的排便习惯。

从上面可以看出，饮水过少、纤维素摄入过少、肠道蠕动下降以及类似帕金森病、糖尿病等疾病都可能导致大便干燥。所以当大便长期干燥时，要及时去医院检查原因，然后开始相应的治疗。

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