光敏食物包括什么（光敏食物包括什么食品）

大家好，今天给各位分享光敏食物包括什么的一些知识，其中也会对光敏食物包括什么食品进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

哪些食物是光敏性食物

光敏性食物

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应.进而出现 *** 部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

说明

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光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应.进而出现 *** 部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

外源性光敏物质包括皮肤日常接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境接触或外用于皮肤的如焦油、沥青及一些苔藓类植物、补骨脂、白芷、香豆素类等。内服药品如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素等。

内源性光敏物质如卟啉等引起的光敏反应，主要见于卟啉病。

常见的光敏性食物

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在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已经比较少见。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。除此之外，某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

另外，经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光以及其他敏感部位的敏感性[1]

防晒抗光敏食物

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1。高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

2。黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是更好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3。坚果

对上班族来说，更好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4。薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体

必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

5。绿茶

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。[2]

参考资料

1. 慎食光敏性食物．搜狐健康[引用日期2015-07-13]

2. “光敏性食物” 你了解多少？．凤凰资讯[引用日期2015-07-13]

光敏食物有哪些水果跟蔬菜不能吃？

光敏食物有蒲公英、灰菜、苋菜、茴香、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜；还有无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

另外，一些常见药物也含有光敏性成分，如磺胺药、阿司匹林、四环素、扑尔敏、口服避孕药、雌激素等。这些食物中的光敏物被人体吸收，随血液分布到皮肤中，经过紫外线照射后，容易造成植物-日光性皮炎，严重时出现皮肤溃烂。

食用这些果蔬后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度更高，此时最容易造成晒伤。

光敏食物的影响：

1、从理论上说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的形成。绿叶蔬菜中，光敏物质含量更高的是芹菜，但一次摄入200~300克也不会出现易晒黑的问题，所以其他蔬菜就更不用担心了。

2、需要注意的是，越是不新鲜、不健康（虫伤）的芹菜，光敏物质含量越高。另外，皮肤接触要比吃更加敏感，如果皮肤上沾上这些感光物质，同时又在太阳下暴晒，就会有被晒伤的可能性了。

以上内容参考人民网-防晒也要管住嘴？光敏食物更好晚上吃

光敏食物有哪些?

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

另外，经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光以及其他敏感部位的敏感性。

扩展资料：

想防晒吃的十种食物

1、西兰花。

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、西红柿。

美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

4、枸杞。

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

5、咖喱。

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

6、绿茶。

绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

7、橙子。

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

8、蘑菇。

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

9、黑巧克力。

巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

10、羽衣甘蓝。

羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

参考资料来源：百度百科—光敏性食物

参考资料来源：人民网—五一出行防晒少吃这些感光食物

什么是光敏食物？我们常见的光敏食物有哪些？

光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经过消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时候照射强光，就会和日光发生反应，进而出现 *** 部位皮肤红肿、起疹，并且伴有明显瘙痒、灼烧或者刺痛感等症状。

具有光敏性成分的食物有很多，如：茴香、菠菜、萝卜缨、马齿苋、苋菜、莴苣等蔬菜；柠檬、无花果、芒果、菠萝、柑橘等水果，以及海鲜类食物，如河虾、生蚝等。这些食物中的光敏性物质被人体吸收过后，随着血液分布到皮肤中，当紫外线照射皮肤的时候，很容易引起日光性皮炎，情况严重者还会出现皮肤溃烂。食用这些蔬菜水果后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度更高，这个时候最容易造成晒伤。

蔬菜类：蔬菜分为绿叶蔬菜、根茎蔬菜等，其中引发光敏概率比较高的是绿叶蔬菜。食用这类食物之后，摄入体内的叶绿素与紫外线产生的反应，会增加换上日光性皮炎的概率。

水果类：柠檬、芒果、柑橘等水果中，除了富含维生素C之外，还有一定程度的蛋白酶。吃了这类水果，再接受紫外线的直射，引起皮肤红肿、瘙痒的概率大大增加。

海鲜类：海鲜类食物中，富含动物蛋白，食用之后也比较容易出现皮肤红肿、起疹等情况。

有症状，自然也就有对策。既然存在含有光敏成分的食物，那也有防晒、抵抗光敏的食物。比如富含维生素C的水果，草莓、猕猴桃、番石榴等。维生素能够阻碍黑色素的生成，对皮肤上的雀斑也同样有效。另外，橘黄色、红色的蔬菜和水果以及深绿色的蔬菜，如木瓜、空心菜、西红柿等，都富含胡萝卜素以及其他植物化学物质，能够有效的抗氧化，增强皮肤的抵抗力。

常见的光敏性食物有哪些

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。这些食物可以增加人体对光的敏感度,使光敏患者更容易对光过敏。

应避免食用。光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

另外，经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。 PS:过敏的治疗注意事项首先，最有效的治疗是远离过敏原。其次，使用抗组织胺药物。对有气喘病、青光眼、肾及肝的病患者，在服用任何抗组织胺药物之前务必非常谨慎。

例如，目前不建议使用息斯敏，因为它的副作用。（息斯敏有严重的心脏毒性反应，可导致心律失常，或者引发室颤，导致死亡）过敏是免疫系统失调所致，这种在人生某一阶段所产生的失调情形，并不因此就得注定终身受困，可依藉适当的营养与运动来维护免疫系统功能正常运作。

过敏症，预防重于治疗。应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。首先，在早春时节，气温仍然寒冷，在寒冷空气的 *** 下，甲状腺功能亢进，消耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。

此外，要摄取足够的多种维生素和矿物质，如维生素D具有抗病毒能力，富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果；维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。