考试没考好心情不好的说说

1、所以刚才我问的问题应该已经有答案了：在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？

2、好，发现自己思维陷阱，可我依旧控制不了自己的情绪，怎么办？这里给大家提供两条途径：内部思考与外在行动。

3、目前很多家长，都是怕孩子输在起跑线上，在很小就让孩子，除了学校学的知识外，课外补这科，补那科，科科都补，不管孩子会不会，都是一个劲的补，知识多了，混淆了，孩子脑子里乱套了，到后来，把常规教学的知识忽视了，考试结果令家长不满意，由于家长期望值太高，总想希望孩子什么都会，这种填鸭式的教育，让幼小的心灵有了扭曲，精神有了压力，最后孩子根本不知道什么是重点。

4、不过，如果当时实在情绪太激动，也可以试试下面的方法。

5、所以，也是你朋友，你比我们更了解她，知道她需要的是什么，感兴趣的是什么，语言的安慰是很难让一个完全找开的，还是行动来得快些。

6、C(Consequences)——结果：情绪结果(比如焦虑)，行为结果(比如攻击)，生理结果(如心悸，手脚冰凉)

7、A(ActivatingEvent)——事件或情境

8、你好,有经常心情不好爱生气的,情况还是要学会自我调节的,可以听听音乐和朋友聊聊天逛逛街晒晒太阳就可以缓解的,

9、你看到了吗？我们要从小就要带着孩子去解决掉问题，而不是妈妈也不生气，下次就能好了，妈妈给你做好吃的。没有带着孩子养成解决掉问题的习惯，而且是让人家自己思考，谁的事儿谁来琢磨，我们只是身边的一个倾听者、引发者、引领者，所有的该思考的自己的事儿自己思考。你看昨天晚上的课，老师带着大家去引发大家思考，以后你想怎么做你到底要怎么做你到底要接下来做什么事，你可能最了解你自己，可能每个人最想做的事都不一样，谁根据谁的情况去做。

10、主要表现：讲话方式粗暴，以质疑、指责、批评为主，唠唠叨叨讲个不停。

11、第三种组合：合理，且听不进

12、这就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。我女儿这次期末考试没考好，她上次也是，是不是她以后都考不好了？成绩不好，她将来会有个失败的人生？听到这里你可能笑了，太夸张了是不是？可是你也照样会因为孩子一次没考好而焦虑，晚上睡不着吧？这也是过分概括化的思维在作祟。

13、作为家长，心态摆正，要释怀，孩子能力有限，不要与他人家的孩子攀比，智能各异，学习有好有差，孩子尽力了，你再高要求，也是无济于事，只要孩子用心学习，家长就不要给孩子增加负担，只要孩子努力争取，家长就不要给孩子加码。为了孩子，不但要让他学习好，还要让孩子身心健康，有了孩子的存在，我们才会看到未来和希望，关心孩子，就是关心我们自己，顺其自然，就能随遇而安。

14、最后，同学可以把每次考试都看成一个轮回。上一个轮回已经过去。认真开始下一个轮回吧。一次次加油，一次次变强。

15、作者：南京农业大学公共管理学院行政管理学教授博士生导师刘祖云

16、我也过这种情绪过。考试前都复习，考试中先深呼吸，缓解压力，考试时先挑会的，不会的最后做。尽量抓住每一个条件，最后实在不会的，选择放弃并默记下来防止下次犯同样的错误，考完后尽量不要去对答案，以免影响下一场考试的情绪，等全部考好后再对也无妨了。

17、第四种组合：合理，且听得进

18、美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

19、冲着镜子做出几个鼓励性的动作，它也会传递进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。

20、会计继续教育哪有考不过的啊，呵呵，中华会计网校会计继续教育学习听完课时后，有个测试，如果考不过，可以重新考，直到考过为止。

21、娃早上自己哭了，因为考的成绩比自己预想的差了很远，我跟他爸心里难受却还是赶紧安慰说还好还好，娃自己还是郁闷了好一阵子，娃娃在不知不觉中长大了。

22、像我们平时生活中的话,那会遇到很多不开心的事情,所以说就会心情不好,平时可以多出去外面走动去逛街啊,吃一些好吃的甜食,这样子的话应该心情会好一点的,还有就是多出去和朋友们一起聊聊天,谈谈心也挺好的。

23、像我这种穷人家出来的孩子从小就是喝这个长大的。饮乐多什么的都太奢侈了，小时候考试考的好才给喝，昨天我去超市怒买了一板儿

24、家长朋友们好，我们家长微课堂又跟大家见面了。上次课我们一起聊了孩子居家学习，如何保持家庭和谐沟通。课中我提到了和谐沟通中：语言是士兵，情绪是将领，关系是统帅。有家长跟我反应，语言如何说可以学，家里关系也还好，就是这个情绪，不太好控制。那么今天，我们就来说说这个话题。

25、我急得像热锅上的蚂蚁也，不停地在心里念叨希望这次自己能取得好成绩。而且自己暗暗发誓希望自己这次能取得好成绩，以后一定会好好学习，求大慈大悲的观世音菩萨保佑我。

26、【考试没考好心情不好的说说】运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲伤时可以去跑步。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。

27、考不好心情不好是有压力，代表你的自尊心很强，但是要正确面对现实，勇敢面对，什么都不是问题，要么重新振作，争取下次考好点啦！所以别太放在心上！可以去KTV好好的发泄一下啦！或者好好的睡一觉，听听音乐，好好的休息一下~

28、可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

29、与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。

30、如果是前者，当时的我，是拿着课本的目录，一行一行的去汇总了知识点。汇总完毕的时候，我发现如同打通任通二脉，各个章节的知识点都联系起来了。希望这点建议，对你有帮助。

31、艾利斯认为，同一个事件A会引起不同的情绪或行为结果，是由于我们对这个事情或情境抱有的信念不同。

32、当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。

33、4月上班，心里一想到练车就心慌，妈妈每次问，我就说驾校还没开始练车，真不是有意欺骗妈妈，但是一想到考3次了还没有过，自己都没有信心了。5月15号终于鼓起勇气联系教练练车，教练说先把科二放下，练科就这样每天一小时，练了10天左右，就去考了，没过，想想有点心酸。驾校给我教练说尽快把科二考过，不然练科三就是白练。6月3号，换了一个考场，科二终于这次考过了，别提心情有多开心。

34、题者没有说清您的孩子是几年级的学生，小学、初中、还是高中都不得而知。

35、如果她对旅行不感兴趣，或者是不想出去玩，那也可以在家里做一些有意义的事情，比如，小女孩们一般不都是对唱歌什么的感兴趣的吗？你可以陪她在家里用软件进行一个唱歌方面的PK,交一些有同样兴趣的朋友，多交流，把心情打开了就好了，总比你一个劲的在那里安慰的好。

36、情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪给左右。10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。

37、挂就挂了也别太在意，古人说，从那里倒下就从那里爬起来，人生豪迈大不了从头再来，从新打起精神来，好好反省一下，你是怎么挂掉的？大意在哪里？然后再认认真真的练，注意细节，调整好自己的心态，然后坦然迎接下一轮考试，祝你成功

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39、一件不好的事情发生了，但好的可能也有50%，但我们有很多人看不到那50%，盯着不好的50%陷入恐慌。一旦被害怕，恐惧的情绪占据大脑，我们的判断力和行动力都会下降。所以用不好的50%警示自己，好的50%给自己希望。别自己吓自己。

40、我是祥子恋情，喜欢的记得关注哦！

41、这小孩，成绩下降太快，对知识不求甚解，完全不知道学习，真的不知怎么办了。

42、很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

43、谢谢悟空问答邀请！

44、所以情绪没问题，我们应该着手的地方在于B信念这里。在ABC的基础上，再加上D(Disputing)和E(EffectiveRationalBeliefs)两个步骤，即：找出你通常使用的那些有可能会误导你，使你得出不准确结论或判断的错误的思维模式。找到新的有效办法，来帮助我们解决我们面对的问题。

45、【考试没考好心情不好的说说】考试只是决定一个人能够上更好的学校，但是并不能决定一切。以后过的怎样或者是成不成功是靠自身的努力。虽然你现在没考好，但是你的实力在，将来你一定是会成功的。

46、在生活中，很多的事情随时随刻发生，我们都要从小培养孩子，自己去想，自己去琢磨，自己去总结。

47、考试考砸了，当老师问起怎么回事时，我回答了一个很欠揍的答案、我太无知，加上你教得不好，我头晕后来就没有后来了。

48、过分概括化(以偏概全，盲人摸象)

49、写下来，和自己对话

50、第三个是跟孩子约定写作业。孩子你只要把作业在学校写完了，你想去哪玩，妈妈带你去哪玩，写完作业就是一个结果吗？我们要知道什么是真正有效的结果，你做到了让孩子快写作业，可以这样做，怎么样做更有效呢，你在学校不仅写完作业，而且准确率要做到多少妈妈带你玩，也要看到作业质量，结果是又快又好。

51、常见的思维陷阱是这三种：绝对化要求，以偏概全，糟糕至极

52、B(Beliefs)——你对这个事情或情境抱有的信念(即你的态度，想法，评价，解释)

53、心情超级不好，考试没考好，想着出来买个蛋糕安慰一下自己，结果蛋糕卖完了。

54、√有什么证据支持我的这种观点吗？

55、自孩子进入高中阶段后，考试就成了家常便饭。在我们读书时，考试的概念不外乎期中考试与期末考试，而现在学校“发明了”多种类型的考试方式，比如：周三数学考、每日英语一考、月考、期初考、假后首日考、一模、二模，以及“三模模”(即对“第三次模拟考试”进行模拟考试)。考试的频繁，给每个家庭都会带来一个问题，即考试后，孩子考得不好的“负面情绪”如何消解？

56、第二部分内容是情绪自由，可能吗？

57、这就是心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的情绪反应的ABC模式。

58、这个案例里，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

59、机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑的负面情绪慢慢降温。一定时间后，情绪就能回归到正常值。

60、启爱正式课堂选择爱心团

61、会计继续教育哪有考不过的啊，呵呵，中华会计网校会计继续教育学习听完课时后，有个测试，如果考不过，可以重新考，直到考过为止。收起

62、期中考试结束了，最让我心惊胆战的就是公布考试成绩的时刻。老师把成绩单拿过来了，我迫不及待地想知道自己的成绩，可是我又害怕自己的成绩不理想，被老师批评。

63、说说我的经历，比你还惨，你听听说不定能缓解下。?

64、首先送给大家一张表格，作为检验自己的想法的工作。以一位因为人际关系问题前来咨询的同学为例：

65、因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，根据自己的态度，结合以往经验，依靠自己的能力来分析，评价这件事对自己来说意味着什么，然后，我们会根据这个评价/分析/判断的结果，来给自己“选择”一种情绪。这就给了我们能够管理情绪的机会。那么管理情绪从何入手呢？再来了解一个情绪ABC理论。

66、总是半途而废的儿子拿了全国一等奖，说说我的思考

67、可现在是科技时代，没文品前途迷茫，发展空间有限！

68、换言之，生活中有10%的事情确实是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

69、如果是后者，那你就需要大量练题，别无他法。灵感这东西跟随机，但是又和你的经验挂钩。大量练题，可以让你明白出题者们大多都是什么套路。以后做题，就容易联想到该怎么做。

70、糟糕至极(主观放大)

71、如果觉得这么仔细分析太麻烦，也可以用下面三个问题来自问：

72、当你能这样冷静分析与思考时，我想，你的麻烦就解决一大半了。

73、第一件事，孩子洗脚水不小心洒到木地板上了，然后她说你看你是怎么把这个洗脚水给洒到地上的。问她的原因，然后他说洗脚的时候去拿充电器去了，你看你以后一心不能二用。你以后做一件事情的时候不要去干另一件事情，你要专心洗脚的话，你就不能撒地上了，对不对？这样的方式都属于说教。你看似你做到的是不再打骂他了，但是你在讲的这些不是引发他自己去思考。为什么今天我们的孩子自己不转脑袋，是因为我们总是快速的给予。为什么家长总是快速的给予？

74、举例：小明同学拿着65分的数学卷回家。他爸比较心大，一看，哦，及格了，还行嘛。情绪1平静。妈妈要求高，怎么才65分，上次不还67分吗，不是说这次要考70分以上吗，怎么还退步了。情绪2不高兴。爸爸一听，呦，上次也及格了，比你老子当年强多了！情绪3高兴。

75、很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。

76、今天早上觉得不错，睡好了，也有事做。中午就是晴天霹雳，帮舅母买药，差点把医保卡丢了。很恨自己，哭了很久；好久没这样伤心过。考试考砸了，一会儿就过了，帮别人做事做砸了，特别难受。想想我这个丢三落四的毛病要改了，大学里丢了很多饭卡，现在可啥都丢不起了。

77、那么在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？

78、今天跟大家交流了情绪管理是怎么回事和如何思考如何行动，谢谢聆听，下次再见。

79、太多的挫败感这个娃成绩一直提不上去，越来越差该拿什么来拯救我和她。

80、√我的想法符合逻辑吗？

81、看着那么小的孩子，因为成绩差，每天作业到12点还写不完，真的好心疼，可怜的娃，都怪爸爸妈妈没有给你一个高的智商这几天不开心。

82、情绪反应本身没有问题，如果我觉得我事事不如人，我当然会觉得抑郁自卑，如果我觉得我儿子烂泥扶不上墙，我当然会火冒三丈，恨铁不成钢。

83、第一种组合：不合理，且听不进

84、就拿您的孩子是小学生来说吧，谈谈我的观点：作为一名家长首先要定好位，家长是孩子的第一任老师，家长的言传身教，直接影响孩子的身心健康和学习，你的一言一行，一举一动，都会在孩子幼小心灵中留下印记。

85、请家长朋友们都检验一下自己的思维方式中，有没有以上三种思维陷阱？

86、事件二：有一次，他考试考得不是太好，回来的时候他心情就是有点低落，我跟他讲，儿子今天怎么心情不太好呀，他说考试考得不是太好。我就是听了一节回访课《不要拿分数捆绑孩子》我就跟他说，虽然说我们这一次考得不是太好，但是不代表我们以后都考不好，对吧，我说这一次考得不好，我们努力以后一定能考得好就行了。后来给他做点好吃的，吃了以后就是调整一下他的心情。

87、你说朋友考得太差，至于差到什么程度，也没个标准，总之是不如意吧。要安慰她，首先，你不能单从这个考试的成绩去说道理，把话题扯开些来说。

88、考试铃响了，我先是轻松“攻克”了几道难题，但刚开心了没多久，我居然被一道简便计算题给难住了，试了好几种方法都不对，怎么办？眼看时间一分一秒地过去，我紧张得脸都发白了，一会儿抓抓脑袋，一会儿眼瞪天花板，却怎么也想不出一个好办法。老师奇怪地看着我，好像在说：“这么简单的题你都会被难住？真没出息！”看见其他同学都在埋头“沙沙”作答，我的汗都快冒出来了。

89、这很正常，很多人到了高三以后，因为竞争环境和心态的问题会出现成绩波动的情况，没关系，你还有很多时间来调整。主要就是心态，抓紧时间努力是应该的，有压力也是应该的，但是压力别过大，另外别给自己添一些莫须有的压力。这就要看你怎么调整自己了。我想你还没有适应高三的生活，慢慢来，别着急。建议你最近稍微放松一下，长时间神经紧绷不好，高三更要懂得要劳逸结合至于黑马，到了高稍微有点上进心的人都会比以前更努力，因为它们之前的成绩并不太好，所以成绩的提升空间会很大，而你一向很好，相对来说提升的空间就要比他们小很多。这你不必放在心上，你需要做的就是保持状态，让你的成绩恢复到以前的水平并保持稳定。不要觉得这是讽刺，把黑马们当成你前进的动力吧，加油

90、我们觉得批评对事不对人，夸奖就不需要。其实不然。夸奖时也要多从别人做了什么事出发。如果只是单纯夸别人聪明有能力，那么当这个人做了与这些特质相反的事的时候，比如一次考试考砸，他就会觉得他考试考砸是因为他不聪明、没能力，而不是只是一个失误。他会从整体特质上质疑自己。

91、这是一种最好的组合，主要表现是：先站在孩子的角度讲话，理解孩子当下的情绪状态，与孩子产生情绪共鸣，然后，一步一步带着他走出当时的情绪困境，以达到解决问题。

92、试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

93、这是个有人欢喜，有人忧愁的季节，一个全民关心的毕业季，付出了那么多，到了收获的季节了，却没有得到自己想要的结果，这种伤悲是值得同情，但是又怎么去安慰一个伤心失落的人呢？这里我就浅谈下自己的一些想法，仅供参考。

94、你看他今天每一件事都做了做，比以前强多了，以前早去嚷、去喊、去打了，现在起码她已经迈开了一步。老师再给你讲，你接下来还要多迈几步，步子更深入。真正的解决掉问题，要培养孩子自己的思考能力。带着孩子，通过他的思考彻底解决掉。因为我们一定要知道，我们在教育的这个事上一定要引发孩子思考。

95、我19年7月报的驾校，在驾考宝典上刷了几天题就去考试了，7月20号科一顺利一次通过。第二天就去驾校考场练科教练带我熟悉了下考试，就自己上车开始练，练了一小时，在教练的指导下，自己开车绕场地转了一圈，开车的感觉太好，教练也说我练得挺好。

96、第一部分是情绪管理，怎么做？

97、去年有一则笑话火了，说的是一个居民，听到楼上的女人大喊“说，什么关系，到底什么关系”……最后是歇斯底里地自问自答“互为相反数关系啊”咱们家里有学生娃的家长都是会心一笑，辅导作业的妈妈们太难了！

98、“别让孩子输在起跑线”没错！但起跑线，别选错了……

99、情商这个概念流行了很多年了，具体什么意思大家可以自行百度。我的观点是高情商的人，能处理好自己与自己，自己与他人，还有自己与社会的关系。那么处理好自己与自己的关系的主要途径，其实就是管理好自我情绪，这是我们今天课的主要内容。自己与他人的关系，则体现在你的人际关系上；自己与社会，大概就年轻时体现你对环境的适应力，年纪大了体现在你如何让自己与家人过得舒适这上头了。这些是个人理解，勿喷。

100、孩子期末考试没考好，你总结了，也和孩子交流了，得到什么？我们都不知道，我想这都是您的错，小学生没必要那么刻薄，对校内的知识消化理解，就是最好的，不要再让孩子选择其他的学科，孩子小，基础不牢，地动山摇，从小学的知识，都是为今后学习打基础，只要孩子理解，即使考试没考好，也不要责怪，更不能打骂和训次，也不要咨询他人，自己的梦自己圆，自己孩子的事自己来教育，孩子考试考不好，也会上火，能让孩子找到失败原因，就能促进孩子今后的学习和进步。

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