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1. 起势

图1

【动作描述】

1、预备势 并步直立，两脚平行。两臂下垂，两腋虚开。面部自然，眼看前方。假定面向正南。（图1）

2、向左开步 重心移至右腿；左脚提起，向左开步，落至与肩同宽处；重心随之移至两腿中间。（图2）

3、两臂平举 两臂向前向上平举，边举边内旋，两掌心由相对转为朝下，手指稍下垂。眼看双手。（图3）

4、屈膝下按 上体下沉，两腿屈蹲，同时两臂下按至两胯旁，掌心朝下，指尖朝前。眼看前方。（图4）

(*)

图2

图3

图4

【要点提示】

（一）、关于预备势

1、把思想集中。排除自身的杂念和外界的干扰，全神贯注于自己的身体和拳路。

2、把肢体摆正。①头部：百会穴往上虚领，两眼向前平视，下颌稍微内收，嘴唇似闭非闭，舌尖轻抵上腭。②上肢：两臂自然下落，两腋虚开留隙，两掌心朝内，两中指虚贴大腿。③上体：含胸拔背，收腹敛臀，呈端直状。④下肢：两腿直伸微屈，两脚平行向前，并拢稍离，重心落于两腿中间。

3、把呼吸调顺。①把呼吸的节奏放慢，并逐步做到细、匀、深、长。②让腹部参与呼吸。呼吸时，腹部或与胸同步开合，或与胸反向开合；前者为顺腹式呼吸，后者为逆腹式呼吸。③用意将气沉入下丹田（小腹处）。

4、把身心放松。首先做到思想放松，然后用意念指导自己，从上到下，按照头部的五官，上肢的肩、肘、腕、掌、指，胸腹内五脏六腑及腰胯，下肢的大腿、膝、小腿、踝、脚及趾之顺序，配合呼吸，逐节逐点放松。

（二）、关于起势

1、开步要轻起轻落，点起点落。先将重心移至右脚，同时左脚按脚跟、脚心、脚前掌、脚尖之顺序匀缓提起，开至与肩同宽处；再按反向顺序匀缓下落，同时将重心移至两腿中间。

2、举臂要同步内旋，以腕领劲。举至约三分之一高度时，掌心由起初的相对转为向下；最后举至与肩同高同宽，腕稍提，十指前落，掌心朝下偏内。

3、屈蹲下按要上下同步，按掌到位。两掌坐腕，两臂同步下按，先至腹前，再落胯旁。

本势描述3、描述4都体现了吴式太极拳的风格特点，注意区分与杨式太极拳之起势细节上的差异。

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