减肥能吃紫薯干吗

减肥应少吃紫薯干。紫薯干是以紫薯为原料，经蒸熟、压制、自然晾晒或烘烤而成。紫薯味甘、性平，具有宽肠通便、益气生津等功效。肥胖是体内脂肪积聚过多而导致的状态，减肥即减少人体过度的脂肪，从而降低体重，保持身体健康。减肥期间有效控制每日摄入的能量，保证摄入能量小于消耗能量，即可达到减肥目的。紫薯含有大量淀粉，若食用大量紫薯干，会导致淀粉的摄入量过多，在人体内被分解成糖，过多糖分无法完全被消耗，便会转化成脂肪，造成肥胖。所以，减肥应少吃紫薯干。

食用方法

紫薯干可以直接食用。对紫薯干过敏的人群不宜食用；紫薯干不宜多吃，以免引起腹胀。

饮食建议

减肥是指依据某种科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

….