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适合办公室做的减肥操有很多，比如肩胛骨运动法，这个方法非常的简略，并且也非常的有效，只需要在椅子上就可以完成首先在椅子上面坐好，腰背部注意挺直，把两只手曲折放到脑袋的后面，使上手臂部位和我们的耳朵紧紧的贴好，坚持下半身不挪动，向左边进行扭动腰部，之后再向右边进行扭动腰部，如此重复进行，来回十次就可以了，今天小编就来说说关于三十分钟办公室强力减肥操?下面更多详细答案一起来看看吧!

三十分钟办公室强力减肥操

适合办公室做的减肥操有很多，比如肩胛骨运动法，这个方法非常的简略，并且也非常的有效，只需要在椅子上就可以完成。首先在椅子上面坐好，腰背部注意挺直，把两只手曲折放到脑袋的后面，使上手臂部位和我们的耳朵紧紧的贴好，坚持下半身不挪动，向左边进行扭动腰部，之后再向右边进行扭动腰部，如此重复进行，来回十次就可以了。

甩臂操也是办公人员的一个不错选择，先把两只手自然的下垂放到身体的两边，曲折手肘，把下手臂抬高到和上手臂呈现出九十度角的地位，身材坚持不动，这个时候应用肩胛骨的力气甩动双臂，向前后的方向进行甩动，一定要注意身材必定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。

另外还有伸展活动，在办公室里，如果坐累了以后，可以做一做伸展的活动，运动一下筋骨，这样可以有效的调节我们活动不均衡的肩膀，增进肩部、颈部、头部等各个部位的血液循环的动作。将双臂伸展到和肩膀平行，同时手控制拳，胳膊肘往后倾，之后再用力把胳膊伸展到和肩膀相平，每天重复二十至三十次，会感到到肌肉非常的有力的肩部左右摆动。

（综合媒体报道）

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