减肥瘦身

饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪，起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖。

消除疲劳

饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果，因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神。

促进消化

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

放松血管平滑肌

饭后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用来预防和治疗高血压，缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解，从而起到了减轻头痛的作用。

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