大家好，今天给各位分享小孩晚上吃什么食物好的一些知识，其中也会对小孩晚上吃什么食物好呢进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

晚上吃什么东西才对小孩子有营养?

病情分析：孩子晚上的饮食，建议要以一些清淡易消化的食物为主，更好给孩子吃一些粥，比如小米粥，南瓜粥，瘦肉粥，红薯粥等等，也可以给孩子吃一些米糊，烂面条。

意见建议：孩子的饮食一定要合理安排，更好做到荤素搭配，营养多样化，保证蛋白质和维生素的摄入，建议宝宝的晚餐，不要太过油腻以及太过丰盛，也不能让宝宝吃得太饱，以免引起积食的情况。晚上不要给宝宝吃冰凉的食物，平时要少给宝宝吃零食，避免宝宝出现挑食厌食的情况。

晚上让宝宝吃哪几种食物，孩子会睡的更好，长的更高？

晚上让宝宝吃哪几种食物，孩子会睡的更好，长的更高？

每个妈妈都希望自身宝宝的身体更强，更棒，这个时候就需要重视宝宝的一日三餐，特别是晚餐，由于孩子吃过晚餐过一会就睡觉了，晚上休息时间既是孩子身体吸收养分的时间也，也是孩子身体 *** 生长激素，长高时时刻刻，因而，宝妈妈想让孩子长更高，身体素质更强，就要重视晚餐的饮食搭配。那样，儿童在晚餐吃些什么易消化的食物，能让宝宝入睡变香，长更高。

一、膳食纤维肉类食物

适用于人体消化的纤维素关键分布于五谷杂粮当中，例如苞米，红薯，地瓜等，这种膳食纤维肉类食物对宝宝来说是较为好消化的，同时对宝宝的肠胃也有一定的益处，此外，五谷杂粮类食物不但带有化学纤维，也有丰富多样的营养元素，对宝宝的生长发育也大有益处，能让孩子睡的更甜，长更高。

二、新鲜水果

新鲜水果适宜于宝宝餐前一小时或饭后一小时的时候吃，宝妈妈能让宝宝吃一些对肠道消化有帮助的新鲜水果，例如香蕉苹果或葡萄等，宝宝每晚坚持不懈吃一点新鲜水果，既对肠胃有益处，还可以填补各种维生素，能让宝宝身体更棒，长更高，但是，宝妈妈需注意，宝宝晚上吃苹果不要太多，以免给孩子们胃肠造成一定的压力。

三、牛乳

大家都知道，牛乳对小孩来讲至关重要，既可以补钙补锌，还可以促进睡眠和消化吸收，牛乳更好是放到孩子睡前半小时喝，宝妈妈还可以在奶中添加适度的纯蜂蜜，这样会使牛乳变得越来越有营养，宝宝晚上喝一杯牛奶，不但推动身体对钙元素吸收，不仅使宝宝睡得好，还要宝宝长高个子。

四、小米粥

小米粥是最常见的营养成分晚餐，让宝宝晚餐的时候可以吃小米粥，能让宝宝得到更好的饱腹，也能让宝宝入睡变香，而且小米粥中富含钾钙钠镁等经典，对宝宝的发展也大有益处，因而，小米粥是很营养物质的晚餐正餐。

儿童的晚餐都吃什么好？

适合儿童的晚餐有很多，我平时比较喜欢做炸大薯条、豆腐肉末鸡蛋羹、牛肉汉堡肉饼等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手 *** 几次就可以熟练的掌握

下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！

【炸大薯条】

土豆削皮切成小块放入碗中，蒸锅中倒上水，大火将蒸锅烧开后，将碗放入蒸锅中，大火将土豆蒸熟后取出，然后用擀面杖将其压成土豆泥，然后放上胡椒粉和食盐以及玉米淀粉，将其搅和均匀后揉成团，再将其擀成饼状，再切成小条备用

锅中倒上油，将油烧热后，放入薯条炸，将其炸至漂浮起来，炸至颜色金黄后捞出沥油摆入盘中即可

【豆腐肉末鸡蛋羹】

葱切葱花，猪肉切成肉末，生姜切末，豆腐切片备用

将猪肉末放入碗中，放上生姜末，倒上料酒，放上食盐和花椒粉，搅拌均匀后腌制十多分钟

起锅烧油，将油烧热后，放入腌制好的猪肉末，大火翻炒至猪肉末变色后，倒入酱油和少许老抽以及米醋，倒上一些蚝油，放入一小撮白砂糖和十三香，大火翻炒至肉末熟透后关火备用

取一大碗，放上豆腐片

再取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，将其搅打散后，放入食盐，倒入等量的凉白开水，将其搅和开。倒入装豆腐片的大碗中

然后将其放入蒸锅中，大火烧开后，用中火蒸十八分钟左右，将其蒸熟后关火取出，然后倒上炒好的肉末，撒上葱花即可

【牛肉汉堡肉饼】

洋葱切成碎丁，葱切葱花，牛肉切碎备用

锅中倒上油，将油烧热后，将洋葱丁放入锅中，翻炒片刻，将其炒出香味后关火盛入盆中，放上牛肉和葱花，放上面包渣和食盐以及黑胡椒粉，淋上料酒和酱油以及蚝油和少许色拉油，放上一些玉米淀粉，将其搅拌均匀，腌制十多分钟

腌制好以后，将其团成小团子，再压成小肉饼

锅中倒上一些油，烧热后，放入肉饼煎，将其煎至两面颜色金黄，将其煎熟后盛出，然后倒入番茄酱和酱油以及少许料酒，将酱汁烧至浓稠后，放入肉饼再烧一会，烧至入味即可

好吃又简单的牛肉汉堡肉饼就做好了，大家可以尝试动手 *** 一下

大家如果在 *** 的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

我的孩子现在7岁半，上二年级，中午在学校的伙食不太好，放学就很饿了。

我一般会准备好适合当季喝的汤给他，下午四五点钟放学回来先喝一碗汤（这家伙连汤带肉的能喝一大碗 ）

晚餐我会做一些容易消化的食物：虾仁炒蛋、番茄炒蛋、清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹、各种瓜菜、鸡肉等等

晚餐一般不让孩子吃太饱，食材品种多样易消化为主，饭后或睡前会看孩子意愿加点酸奶或纯牛奶。

我们每天早餐都有水果，所以晚上的话水果比较随意，孩子看到有喜欢的自己去吃。

这是我们家的晚餐日常，希望能帮助到你

小朋友在成长的过程中， 健康 合理的饮食，不仅能够帮助孩子增强抵抗力，还能够让孩子营养更均衡。接下来我将从， 膳食均衡的优势，菜谱推荐 两方面进行分享，希望能够帮助到您。

膳食均衡的优势

孩子成长中所需要的营养，大部分是从饮食中获得的。所以了解孩子的成长阶段，以及如何能够平衡膳食，对孩子成长会更有帮助。

（1）孩子年龄段

通常情况下，孩子在三四岁时乳牙会基本长齐。孩子在这个阶段中饮食的搭配需要注意，更好将粗粮与细粮相互搭配。同时，在孩子饮食过程中，要控制孩子对甜食的摄入量，吃太多会容易长蛀牙。食物的搭配更好荤素搭配得当，能够帮助孩子更好的吸收。

（2）注意食物的吸收

孩子在吃饭时，更好多进食一些绿色的蔬菜，以及一些豆制品和动物内脏能够更好的帮助孩子促进消化。尤其是这个年龄段的孩子肠胃吸收还在完善阶段，所以不适合吃太过油腻的食物，不易消化。而且在饭后更好运动一会儿，在睡觉。能够更好的帮助孩子消化。

菜谱推荐

儿童的营养很重要，孩子晚上的食物也会促进孩子的身体吸收，帮助孩子更好的成长，接下来是一些儿童晚餐的食谱推荐，我们一起来看一看吧。

（1）芙蓉卷

原料：

鸡蛋，火腿肠，胡萝卜，青笋，面粉

*** 方式：

1.将鸡蛋放入面粉中搅拌均匀后，揉成面团，在擀成面皮；

2.将火腿肠，胡萝卜，青笋切成末，加适量的盐搅拌成馅；

3.将馅料均匀的铺在鸡蛋皮上，卷成卷放入蒸锅中蒸熟，切成2-3公分的小段，在装入盘中就可以了。

营养成分；

鸡蛋营养丰富，容易吸收与消化。胡萝卜维生素含量高，有益于孩子提高免疫力。

（2）豆腐煲

原料：

嫩豆腐，猪肉末，小葱

*** *** ：

1.将嫩豆腐去包装，切成0.5cm的薄片备用；

2.将砂锅内放入适量的油，将猪肉末炒至无水分，加入适量的盐，少量的酱油和鸡精后起锅备用；

3.将切好的豆腐按一层一层肉的顺序放好，在放入锅内，文火蒸15分钟，撒上葱花。

营养成分：

豆腐中含有丰富的植物蛋白，大豆卵磷脂可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，肉类能够提供蛋白质，动植物蛋白质互补，营养价值含量高。

以上的内容希望能够帮助到您，也相信孩子 健康 的晚餐中，能够吸收更多的营养， 健康 快乐的成长。

儿童晚餐吃什么呢？

儿童晚餐很重要，首先要选容易消化的食物，其次是荤素搭配，粥，米饭，蔬菜，鱼，肉。。。。各一点点，睡前一杯牛奶，有助于睡眠。注意：晚餐不宜吃太多哦？俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃太多，反而影响宝宝睡眠质量

桃妹来解答。

桃妹认为儿童晚餐要遵循三个原则。

有了这三点做指导，他们推荐几种孩子的晚餐。

之一种：菜肉馄饨。

第二种：咸皮蛋瘦肉粥配馒头。

第三种：红豆粥配香菇肉卷。

首先孩子吃饭要细，营养搭配，有益消化——

给大家简单的————

蒸蛋首选(鸡蛋打好，可拍入虾泥，放入胡萝卜丁，香菇碎，盐，五香粉————蒸好放入生抽，香油即可。

香炒米饭(黄瓜丁，鸡蛋，火腿或五花肉丁，沸好的豌豆，玉米粒————加入盐，生抽老抽3比1搭配，鸡精，放入蒸好的米饭，淋上少许香油即可。

煮面片————西红柿，南瓜，胡萝卜，青菜，豆腐，最后煮好面，打入鸡蛋，放入盐，耗油，五香粉，鸡精，(可加入宝宝喜欢的)要菜多面少，汤浓入味。

油泼面，焖面，炸酱面，泡饭，小云饨，我家孩子喜欢的(各种炖汤)。

最后给一个小零食————大米油炸，捞出控油(核桃，瓜子，芝麻，杏仁-各种熟的干果-压碎)锅中放入少许油，加入白糖，点水，熬制糖色，放入各种干果碎，翻炒拌匀————倒入提前准备好的磨具，压紧压平，趁热切条，装盘即可。

对待孩子就一条————耐心-用心。

谢谢

苗

孩子是家长们的心头肉，现在生活条件也好了，对于儿童的一日三餐，宝妈们也是相当重视的，今天我就和宝妈们聊一聊晚餐，应该怎么给宝宝们搭配。

晚餐一定要给宝宝们精心准备，不能大意，一定要做一些能够易于消化的食物，比如像豆制品，鱼类，瘦肉，蔬菜，菌类等，晚餐不要让宝宝们吃的太饱，更好在睡前给宝宝们准备一杯热奶。

下面在给宝妈们分享几个注意事项首先不要每天都给宝宝们吃肉，多吃一些素食，肉每周吃2到3次即可。

第二就是不要给宝宝用汤泡饭，用汤泡饭，很多宝宝没咀嚼就和汤一起吃下去了，这样会对宝宝的胃造成很大的伤害

第三晚如果宝宝吃完晚饭，又饿了，我们可以适当的给宝宝们准备一些比如面包，水果，或者是少许坚果，避免给孩子吃一些太油腻的食物或者含糖量较高的食物

宝妈们学会了吗？还有什么好的做法可以在下方评论，互相交流

儿童正处于生长发育的关键阶段，晚餐必须要有三个方面的营养要求。之一是足量的蛋白质，第二是碳水化合物，第三是足量的蔬菜和水果。这些营养的要求是对一般的儿童，如果是有特殊需要的儿童，比如说青春期，这时候还需要多补充钙和优质蛋白。

为儿童做的晚餐还要特别注意油脂的摄入。孩子一般都爱吃肉。做的肉要注意油脂不要增加太多。我提供几个食谱我觉得蛋白质，碳水化合物和蔬菜都比较丰富的。供你参考吧。

1. 酱牛肉西红柿汤面：

酱牛肉（2两），西红柿1个，黄瓜半根，香菜（依据孩子的需要添加或者不添加）。首先将酱牛肉切片，西红柿，切块，全部放在锅里，加入一些水，煮开，注意这时候不要放油。煮开后下面条。在煮面条的同时，将黄瓜切丝，香菜切碎，放在面碗里。等面条煮好后，放一勺香油，加一些酱油和醋。然后就可以起锅。将面条，牛肉，西红柿和一些汤捞出直接倒入面碗，搅一下就开吃吧。

这一碗面条有足够的蛋白质（牛肉），蔬菜（西红柿和黄瓜），还有优质的碳水化合物。只有一勺香油。低脂高蛋白。非常适合小朋友做晚餐。

2. 米糊、牛排和生菜。

买一块市售的牛排，小火煎熟，出锅。准备好一些生菜叶子，撕成小块。用豆浆机榨出一些米糊。孩子可以吃牛排，生菜叶子，再配一些小西红柿，喝点米糊。很丰富，小朋友也很爱吃。甚至可以摆出优美的造型，让孩子更有兴趣。

总之，儿童的晚餐要注意这些方面。儿童营养需要和大人不一样。更好注意一下。不能只有一种食材。要多种食材搭配，同时要注意蔬菜和水果的摄入。

少吃点面条。

白天给孩子足够多的食物营养，晚餐还是比较适合吃些易消化的食物。比如，小米粥和青菜，吃完可以让孩子多玩一会，尽量把胃里面的食物消化完再睡觉，这样，孩子的脾胃可以充分得到休息，慢慢脾胃会越来越强，孩子的身体也会越来越好。

儿童晚餐吃什么对身体好

一、宝宝晚上的更佳饮食

星期一

宝宝晚餐食谱：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

星期二

宝宝晚餐食谱：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。

星期三

宝宝晚餐食谱：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。

星期四

宝宝晚餐食谱：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

星期五

宝宝晚餐食谱：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

星期六

宝宝晚餐食谱：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。

星期日

宝宝晚餐食谱：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。

二、给宝宝吃晚餐有哪些注意事项

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

宝宝的加餐上午的加餐更好添加水果。

很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。

营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那更好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。

另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

三、宝宝吃晚餐的4个误区

1、孩子每天都要吃肉

错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

2、汤泡饭好消化

错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

3、晚餐孩子要吃少

错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的’旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量。

4、晚餐吃得饱会影响睡眠

错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。

四、宝宝常觉得饿是膳食不合理吗

一些在幼儿园的孩子，回到家时通常显得非常饥饿。有时，孩子的家长甚至怀疑幼儿园的营养餐”不合理、不够量。

在家吃晚餐也会饿为什么部分孩子出园后总是表现得容易饥饿，营养专家说，即使是孩子在家里吃饭，也会有这样的现象。因为孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄食充足的食物，而孩子在幼儿园期间，正是生长发育较快和活动量较多的时期，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能满足其要求。

晚餐要吃饱吃好那么孩子由幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗语说：晚餐要吃少。”但这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。因为，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

热量少但不是数量少对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%~30%为宜，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。

如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时增加1~2次加餐。加餐的食物要有营养，比如，牛奶、面包、少许坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。

9岁儿童晚上吃什么好

孩子不爱吃饭，会影响到孩子成长。总是让家长着急又担心，家长都想要给孩子多吃一些能开胃的食物来增加孩子的食欲。但是对于这方面的知识又了解的不多，想要知道9岁儿童开胃吃什么好？

1.山楂：山楂酸甜可口，果肉薄，能健胃消食，增强免疫力，清除孩子胃肠道里的各种有害细菌。可用于儿童消化不良，所以孩子不爱吃饭时，可以多给孩子吃一些山楂。

2.苹果：苹果果肉又脆又甜，有助于消化。中医认为它有健脾健胃、补水止渴的作用。此外，苹果中还含有大量的微量元素，适合缺乏锌而引起厌食症的儿童食用。

3.桃子：桃汁酸甜多汁，补气生津，活血消渴功效显着。给孩子吃桃枝子要注意清洗干净，或者给孩子剥皮吃。可以在水中放入少许食用碱，把桃子放入浸泡，搅拌几次，使桃毛自动飘浮，清洗后即可食用。

4.木瓜：木瓜又甜又好吃，它含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化和吸收食物，所以它有健脾消化、消化、消化的作用。适用于孩子食欲不好时食用。

5.无花果：无花果味甘甜，并具有独特的香味，具有健脾开胃、清热润肠的功效。适用于食欲不振者。

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