1、注意零食卫生

父母不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么，选购零食时还要注意清洁卫生、新鲜，未过保质期。

2、少高糖高脂肪

太甜、太油腻的糕点、糖果和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为这些食物热量高，油脂多，不易被孩子消化，且经常食用可引起肥胖。

3、吃合适的数量

可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子一些点心或水果，但量不要过多，约占每日总热量的l0%～l5%，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。

4、一天别超3次

每天吃零食一般不要超过3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。此外，吃零食最好在两餐之间或运动之后，时间不能太靠近正餐，至少间隔1个半小时到2小时。

5、看电视不要吃

看电视的时候，最好也不要让孩子吃零食，因为孩子很可能在不知不觉中多吃，导致能量摄入过多。3-5岁的儿童，睡前半小时也要避免零食，以免影响肠胃功能和牙齿健康。

….