关于初中健康常识

1.学生健康小知识200条

学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。

大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。

一、吃好早餐。一直就有”早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。

这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、用眼卫生如果视力受到损害，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操。

五、饭后不宜马上进行剧烈活动刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

2.中学生生活小常识

中学生生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边等。

健康小常识 把握三大喝水时间喝水 有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？ 其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确 地补充水份喔！ 那麽要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当 当！ （一） 三餐后喝水 医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现 代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开 水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐装 饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是 蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人 体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对於不常 运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

（二） 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充 水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘 ，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能 迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 （三） 睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发 汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就 是为什麽早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了。

因此医生建议在睡前半小时要预 先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓 度，防止结石的发生机率。

3.有什么关于中学生健康的小知识啊

从小学升入中学，这既是一个人学习历程中的一个较大转折，同时也意味着一个重要生理发育阶段的到来。

从十二三岁起（女孩比男孩早一两年），人的身体进入生长发育的飞跃时期——青春期。对大多数人来说，正好是中学生涯的开始阶段。

青春期，人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。 在这一时期，身高的增长可以从平时每年增长4~6厘米而激增至8~10厘米；体重从每年平均增加1.5~2千克增至5~6千克，内脏器官生长速度也大大加快。

如心脏，在青春期重量可一直增加到出生时的10~12倍。可以说，中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。

良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量。

热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80~90克。

要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。

大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。

有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。

所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。 特别要注意的是要吃好早餐。

上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。

等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学习。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

4.中学生卫生小常识

原发布者：韩海英

小学生卫生常识

个体卫生行为10条

1、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10、主动学习卫生知识。

群体卫生行为10条

1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；

2、室内无异味，空气新鲜；

3、公共场所有禁烟标志；

4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；

5、厨房通风良好；

6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；

7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；

8、阳台封闭规范；

9、遵守交通规则，避免意外事故；

10、开展有益身心的文娱体育活动。

环境保护人人有责

国家卫生城市对环境保护的要求

国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：

环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加强污染治理，近两年来无重大污染事故。与环境质量相关的指标达标。

环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标。

消灭四害 人人有责

5.初中健康知识手抄报排版,要好看点的,有大图片最好

一、美化与设计的步骤； 二、报头、插图与尾花的表现； 三、编辑抄写描绘制作过程。

一、美化与设计 手抄报的美化与设计涉及的范围主要有：版面设计与报头、题花、插图、尾花和花边设计等。 1、版面设计 版面设计是出好手抄报的重要环节。

要设计好版面，须注意以下几点： （1）明确本期手抄报的主要内容是什么，选用有一定意义的报头（即报名）。一般报头应设计在最醒目的位置； （2）通读所编辑或撰写的文章并计算其字数，根据文章内容及篇幅的长短进行编辑（即排版）。

一般重要文章放在显要位置（即头版）； （3）要注意长短文章穿插和横排竖排相结合，使版面既工整又生动活泼； （4）排版还须注意：字的排列以横为主以竖为辅，行距要大于字距，篇与篇之间要有空隙，篇与边之间要有空隙，且与纸的四周要有3CM左右的空边。另外，报面始终要保持干净、整洁。

2、报头 报头起着开门见山的作用，必须紧密配合主题内容，形象生动地反映手抄报的主要思想。报名要取得有积极、健康、富有意义的名字。

报头一般由主题图形，报头文字和几何形体色块或花边而定，或严肃或活泼、或方形或圆形、或素雅或重彩。 报头设计应注意： （1）构图要稳定，画面结构要紧凑，报头在设计与表现手法上力求简炼，要反映手抄报的主题，起“一目了然”之效； （2）其字要大，字体或行或楷，或彩色或黑白； （3）其位置有几种设计方案：一是排版设计为两个版面的，应放在右上部；二是排版设计为整版的，则可或正中或左上或右上。

一般均设计在版面的上部，不宜放在其下端。 3、题头 题头（即题花）一般在文章前端或与文章题图结合在一起。

设计题头要注意以题目文字为主，字略大。装饰图形须根据文章内容及版面的需要而定。

文章标题字要书写得小于报题的文字，要大于正文的文字。总之，要注意主次分明。

4、插图与尾花 插图是根据内容及版面装饰的需要进行设计，好的插图既可以美化版面又可以帮助读者理解文章内容。插图及尾花占的位置不宜太大，易显得空且乱。

尾花大都是出于版面美化的需要而设计的，多以花草或几何形图案为主。插图和尾花并不是所有的文章都需要的，并非多多益善，应得“画龙点睛”之效。

5、花边 花边是手抄报中不可少的。有的报头、题头设计可用花边；重要文章用花边作外框；文章之间也可用花边分隔；有的整个版面上下或左右也可用花边隔开。

在花边的运用中常用的多是直线或波状线等。 二、报头画、插图与尾花的表现手法 报头画、插图与尾花的表现手法大致可分为线描画法和色块画法两种。

1、线描画法 要求形象简炼、概括，用线准确，主次分明。作画时要注意一定的步骤： （1）一般扼要画出主线—-确定角度、方向和大小； （2）再画出与图相关的比例、结构及透视； （3）刻画细部，结合形体结构、构图、色调画出线条的节奏变化； （4）最后进行整理，使画面完整统一。

2、色块画法 除要求造型准确外，还须善于处理色块的搭配和变化关系，而这些关系的处理要从对象的需要出发，使版面色彩丰富。作画时，可先画铅笔稿（力求造型准确），再均匀平涂大色块；后刻画细部；最后进行修整，使之更加统一完美。

线描画法与色块画法，通常是同时使用，可以是多色亦可单色。不管是线描还是色块画法，最好不要只用铅笔去画。

版面上的图形或文字不能剪贴。 三、手抄报的编绘制作的步骤 编绘制作是落实由设想到具体着手完成的重要步骤。

其步骤有二：一是准备阶段，另一是编制阶段。 1、准备阶段。

主要是各种材料、工具的准备。具体包括：拟定本期手抄报的报名；准备好一张白棒纸（大小视需要而定，有半开，四开，八开等，本次政教处举办的手抄报比赛是要求为《江西日报》大小，即半开）；编辑、撰写有关的文字材料（文章宜多准备些）；书写、绘图工具等。

2、编制阶段。 这个阶段是手抄报制作的主要过程。

大致为：版面设计、抄写过程、美化过程。 （1）版面设计：根据文章的长短进行排版，并画好格子或格线（一般用铅笔轻轻描出，手抄报制作完毕后可擦可不擦）。

（2）抄写过程：指的是文章的书写。手抄报的用纸多半是白色，故文字的书写宜用碳素墨水；字体宜用行书和楷书，少用草书和篆书；字的个头大小要适中（符合通常的阅读习惯）。

字写得不是很漂亮不要怕，关键在于书写一定要工整。另外，文章或标题中不能出现错别字。

（3）美化过程：文章抄写完毕后，即可进行插图、尾花、花边的绘制（不宜先插图后抄写），将整个版面美化。这个过程是手抄报版面出效果的关键过程。

手抄报可以是黑白的，也可是彩色的。可以是综合性的，也可以专题性的。

手抄报的制作设计与黑板报制作设计要求和步骤大体是相同的。 图片资料： /news/2005a/20050519g1.htm /printpage.asp?ArticleID=20893。

6.中学生健康知识有几条

一、行走须知 1、行人须在人行道内行走，没有人行道的要靠路边行走； 2、行人不准在车行道 上追逐、猛跑，不准在车辆临近时突然猛拐横穿； 3、不准在道 路上扒车、追车，不准强行拦车或抛物击车； 4、不准在公路上玩耍、嬉闹； 5、学龄前儿童在街道或公路上行走，须有成年人带领； 二、乘车须知 1、不准在道路中间招呼车辆； 2、机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外； 3、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西； 4、不强行上下车，做到先下后上，候车要排队，按秩序上车；下车后要等车辆开走后再行走，如要穿越马路，一定要确保安全的情况下穿行； 5、不乘坐超载车辆，不乘坐无载客许可证、运动证的车辆； 三、骑车须知 1、未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车； 2、拐弯前须减速慢行，向后了望，伸手示意，不准突然拐弯； 3、不准双手离把，不准攀扶其他车辆或手中持物； 4、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶； 5、要经常检查车子性能，响铃、刹车或其他部件有问题时不能骑车，应及时修理； 6、不准撑伞骑车，不准骑车带人； 7、不准在道路上学骑车； 8、不准在车行道上停车或与机动车争道抢行； 应急事件处理 （1） 突发事件急救。

①热水烫伤立即用冷水冲患处使之冷却，并脱去患处的衣服。 ②高处坠落，要立即使坠落者平静躺下；如有外伤，可用清水或药皂清洗伤口，用纱布包扎。

③脱臼：让伤者保持舒服的姿势，用冷水敷患处，绝不能热敷。 ④中暑：迅速将中暑者移到通风凉爽处，解开上衣，用凉水擦头或用酒精擦身，中暑的让其多饮凉水，伴以十滴水等解暑药。

⑤食物中毒：找救护车的同时，给患者灌服温水、盐水或牛奶；用手指等物品伸进患者嘴中刺激咽喉使其呕吐。 ⑥飞来物击中眼睛；用干净水冲洗眼睛，不要用手探，如果眼睛出血，可轻敷纱布，再加上一层冷湿布，用绷带缠好。

（2） 居家灭火法： 1、迅速拔打火警电话 119，讲清地点，去路口等候消防车。 2、用面盆、水桶等器皿传水灭火，能找到消防拴更好。

3、个别物品着火，要赶紧把着火物搬到室外灭火。 4、油锅起火，直接盖上锅盖，关掉电源。

5、家用电器着火，先切断电源，然后用毛毯、棉被窒息灭火，如仍未熄灭，再用水浇。 6、电视机着火用毛毯，棉被窒息灭火时、人要站在电视机侧后以防显像管爆裂伤人。

7、煤气、液化气灶着火，要先关闭阀门，用围裙、衣物、被褥等浸水后捂盖，往上浇水。 8、救火时门窗要开的慢以免空气对流加速火势蔓延和火焰突然窜出伤人。

9、将燃烧点附近的可燃物或液化气罐及时疏散到安全地点。 家庭生活： （1）家庭所用电器的总功率必须小于进户线的总功率，防止因线路超负荷引起短路造成火灾。

（2）外出家中无人时，必须将所有电源断开，避免因电器长时间通电发热引起火灾。 （3）使用液化气时，现场必须有人监护，防止因刮风或液体将火扑灭，造成液化气泄漏，发生爆炸。

（4）家中不要存放大量的易燃易爆危险品。 （5）不要轻易将陌生人带入家中，以防万一。

社会公约： （1）外出上街时，一定要遵守交通法规，不要随便横穿马路或闯红灯，一定要一看二慢三通过。 （2）乘坐车辆外出时一定要注意乘坐汽车的安全状况，尽量不要乘坐个体私人车辆，以免发生交通事故。

（3）因天气变化防碍交通时，一定要做好防范措施。 （4）放学后应及时回家，有特殊情况要及时与家人或同学、教师讲清楚。

晚上尽量在九点之前回家，不走地处偏僻、人烟稀少的路巷。 （5）女生外出尽量结伴而行，外出时不要轻信陌生人的活，以免上当受骗。

（6）在外吃饭，一定要食用卫生食物，不要在路边小吃摊吃饭，不吃半生不熟的食物，保证身体健康。 （7）紧急情况的处理： 如果发生火灾、交通事故、治安事故，应立即向当地消防、公安、交通部门联系请求援助：火警电话：119 交通肇事：122 急救电话：120 盗警电话：110冬季风高物燥，是火灾隐患的高发期。

消防防火专家建议，冬季家庭防火要注意以下“七忌”： 一忌家用电器故障引起火灾。使用电炉、电热毯、电熨斗等，要避免因线路老化、经 常搬运导致电线受损而引发火灾。

二忌乱扔烟头引起火灾。“一支香烟，能毁万丈楼”，不能乱扔烟头，尤其像厨房这样易燃物质多的地方要格外注意。

三忌燃放烟花爆竹引起火灾。燃放烟花、爆竹要掌握正确的燃放方法，燃放后对现场要进行检查清理，消除火险隐患。

四忌烤火取暖引起火灾。冬季烤火取暖严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火炉周围不要堆放可燃物品，取暖器材不要用来烘烤衣物。

五忌燃烧垃圾引起火灾。垃圾里可能有可燃可爆物，如液化气残液、玻璃瓶、鞭炮、废旧液体打火机等，一旦燃烧就有爆炸的可能。

六忌气体泄漏引起火灾。一旦发现煤气泄漏，应立即关闭气阀和炉具开关并打开门窗，此时不要开关室内任何电器或使用室内电话，发现邻居家燃气泄漏应立刻敲门通知，切勿使用门铃。

七忌不配备消防器材。每个家庭都应配备小型灭火器等，每位成员都要掌握使用方法。

7.学生健康小知识200条

学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。

一、吃好早餐。

一直就有”早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、用眼卫生

如果视力受到损害，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操。

五、饭后不宜马上进行剧烈活动

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

8.关于中学生健康的知识短一点的

（一）青春期生理 1、根据青春期的形态发育，说明男女成年后体态上的差异有那些？ 由于青春期在形态发育上男女之间的差异，最后形成成年男子身材较高、肩部较宽、肌肉发达；成年女子身材较矮、体肤丰满、臀部较宽的不同体态特点。

2、为什么青春期女孩红细胞和血红蛋白总数比男孩低？ 在青春期，特别是女孩，红细胞及血红蛋白总数有明显增加。女孩在青春期月经初潮后，因为每月丢失一定的血液，故血红蛋白和红细胞无明显增加。

3、什么是第一性征？什么是第二性征？ 医学上把男女胚胎时期形成的生殖器官本身的差异称为主性征，也叫第一性征。男女两性除内、外生殖器以外，在外观及形体上的差异叫第二性征，又称副性征。

4、男女生殖器官包括哪些？ 男性生殖器官可分外生殖器和内生殖器两部分。阴囊和阴茎是外生殖器。

内生殖器有睾丸、附睾、输精管及阻囊等，女性生殖器官也分外生殖器和内生殖器两部分。外生殖器主要有阴阜、大阴唇、小阻唇、*和处女膜等；内生殖器包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。

5、男女第二性征发育主要表现在哪些方面？ 男孩第二性征发育主要表现在阴毛、腋毛、胡须、喉结及变声五个方面。女性的第二性征是指乳房、阴毛和腋毛。

6、什么叫遗精？ 男少年进入青春期后，生殖器官发育成熟。当生殖器官受到内、外刺激时，可不自主地将精液排出体外，这就是遗精。

遗精是一种正常的生理现象，一般在睡梦中发生。 7、什么叫月经初潮？ 女孩子到一定年龄就会出现周期性的阴道出血，这就是月经。

女孩子第一次来月经称月经初潮 （二）青春期卫生保健 1、女青少年的经期卫生应注意哪几方面？ （1）保持外阴部的清洁卫生； （2）注意防寒保暖，避免淋雨、涉水和游泳，不要用冷水洗澡、洗头和洗脚，也不要坐在或睡在淋湿阴冷的地方或水泥地上，避免吃过多的冷饮； （3）做到情绪稳定和心情舒畅，活动要适度。 2、为什么月经期间要特别注意保持外阴部的清洁卫生？ 由于月经期间身体抵抗力减弱，子宫颈口微开，子宫内膜脱落形成伤口；加上阴道酸性分泌物被月经冲淡，细菌很容易乘机入侵。

所以，月经期要特别注意保持外阴部的清洁卫生。每天要用温水擦洗外阴部。

月经带要用质地柔软、容易清洗的布做，并注意消毒。月经带洗后应放在太阳下晒干，一般日晒2小时可达到消毒目的。

月经带上的垫子应该用消毒的卫生纸、纱布或棉花，月经垫要勤更换。也可选用市售优质品牌的卫生垫（巾）。

3、怎样保护好嗓子？ 青春发育期，男少年的嗓音会从雅嫩的童声转变为粗壮低沉的成人嗓音，这就是所谓的“变声期”。变声期内声带会发生肿胀、充血现象，所在要特别注意保护好嗓子，以免引起嗓音长期沙哑。

变声期不使劲喊叫、唱歌，唱歌要有节制；唱歌、大声讲话后不要马上喝冷饮，应渴温开水。冬季应注意保护颈部，同时应注意适当休息，加强体育锻炼，预防感冒。

少吃有刺激性的食物如辣椒、大蒜、油炸食品等。要禁烟、酒。

女青少年月经期间，会出现生理性的声带充血，应该特别注意保护嗓子。 4、痤疮的原因是什么？怎样防治？ 痤疮又称粉刺，青春期男女均可发生，尤以男孩为多。

痤疮是由于青春期性激素大量分泌，刺激皮脂腺分泌过盛，又排出不畅，堵塞压迫毛囊使之破裂，皮脂及其分解产物刺激组织发生炎症反应而引起的。痤疮杆菌在皮脂腺内寄生与痤疮的发生有一定的关系。

防治方法：（1）保持皮肤清洁，常用温水和中性肥皂（香皂或浴皂）洗脸；（2） 注意饮食，不吃脂肪和糖类食物，不食辛辣如葱蒜、辣椒等，禁忌烟、酒，多吃新鲜蔬菜和水果。多喝水，保持大便通畅；（3）避免精神紧张，保持乐观，自信的心态；（4）痤疮千万不用手去挤压，以免给细菌侵入和繁殖创造条件。

（三）心理卫生与健康 1、心理健康的主要指标有哪些？ （1）健康的情绪；（2）良好的意志和品质；（3）和谐的人际关系 2、青春期有哪些心理特点？ 主要有：（1）产生成人感；（2）独立性和依赖性；（3）自我评价能力提高；（4） 自尊心增强；（5）片面性和表面性；（6）隐秘性心理表现；（7）性心理的产生、发展和表现。 3、青春期的心理卫生问题有哪些？ 主要表现为：（1）对性发育的困感不解；（2）独立意向发展很快；（3）伙伴关系密切；（4）认识社会的能力不够高；（5）学习压力重；（6）容易养成不良习惯和沾染不良嗜好。

4、如何促使青春期身心健康成长？ 青少年要树立远大理想，培养自己的健全人格；要发扬思想敏捷，对新生事物敏感、勇敢、热情、有朝气、积极向上等优点；培养健康的心理状态，使自己的身心健康成长。 5、怎样与异性交往？ （1）男女交往做到互尊互爱，既要懂得尊重自己，尊重同性，又要懂得尊重他人， 尊重异性； （2）善于控制自己的感情，不轻易表达对异性的好感， 更不要随便给异性同学写信； （3）举止端庄，以礼待人； （4）坚持集体交往，不要与异性单独接触；不单独给异性赠送礼物；也不要单独接受异性的馈赠； （5）明辩是非，增强抵制不良习气的能力。

6、青春期性道德的基本要求有哪些？ 青春期性道德的基本要求有：（1。

9.中学生应养成怎样的健康生活方式

中学生健康生活方式1、把握1-2项体育运动技术，天天户外活动1小时以上，多触摸阳光，课间10分钟应脱离坐位参与活动。

2、每年最少参与5次以上群众体育、文化娱乐活动或有安排的体育比赛，天天看电视、玩电子游戏和运用电脑的时刻不应该超越2小时。3、每年进行一次体质测验，一次健康体检。

4、天天早晨起床后喝一杯水，天天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料，发起喝白开水。

5、饮食有控制、守时、定量；日子有规则，早睡早起、不睡懒觉，保证天天8-9个小时的睡觉时刻。6、天天早晚刷牙、饭后漱口。

定期进行口腔检查，发现龋齿及时医治。7、天天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯；多做扫地、拖地、倒垃圾等量力而行的家务事。

8、膳食多样，以谷类为主，常吃奶类，豆制品及青菜、生果和鱼，养成科学、养分的饮食习气。9、饮食清淡少盐，少吃油腻、熏制、油炸、腌制食物。

10、不吸烟，不喝酒。劝止别人吸烟，回绝吸二手烟，回绝毒品。

11、劳逸结合，不久坐、不久站、不久视、不久卧。12、饭前饭后、便前便后要洗手，不共用毛巾和洗漱用具。

13、学会依据时节、冷暖改变，调整好衣、食、住、行及活动。14、爱护环境，做文明公民。

15、常常开窗通风，坚持室内空气流通；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。16、进步安全意识，恪守交通规则，准确运用火、电，远离风险场合，不野浴。

17、遭受突发事件会避险，紧急情况拨打119、120、110。18、热爱祖国、孝敬父母、关爱别人，多做公益善事，乐善好施、爱护公物，促进环境提高。

19、不过量食用保健品，知晓保健食物不能替代药品。20、培养杰出的用眼习气，注意用眼卫生。

不长时刻看书、写字、阅读网页和玩游戏；不在光线太强或太暗的环境中看书；不躺在床上看书；不边走路旁边看书；写字姿态规矩。21、不乱用镇静催眠药物和麻醉剂等成瘾性药物；知晓乱用药物的损害。

22、生病后要及时就诊，合作医师医治，依照医嘱用药，注意歇息。23、被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗创伤，并赶快打针抗血清和狂犬病疫苗。

24、合理利用网络，避免网络成瘾。25、把握青春期卫生保健知识和青春期多见生理疑问的防止和处理办法，了解什么事性损害，把握其防止办法和技术。

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