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• 女生备孕的“食谱”！提高我们的生育能力。
• 再次提醒:怀孕，注意仔细看备孕食谱！！！

孕期吃什么(想怀孕我教不了你三招)

女生备孕的“食谱”！提高我们的生育能力。

如果你有生孩子的计划，

首先要调整现在的生活方式:适当的运动，充足的睡眠。

睡眠、均衡饮食等。，培养怀孕体质。

如何培养一个怀孕的身体，

可以从食疗、饮食生活等方面学习。

怀孕干货:

分享三个食谱，帮你早日怀上宝宝~

①黑豆黑米粥促孕

材料:黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。

做法:提前将黑豆用清水浸泡12小时，将黑豆、黑米、黑芝麻、

放锅里做粥，或者放豆浆机里做黑豆米糊。

功效:补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，治疗假结。

捆绑开始吃。

②暖宫唐晓天

配料:生姜、大枣、花椒、红糖。

做法:生姜切丝，大枣、花椒洗净，锅中烧开水。水

打开后放入红枣、生姜、红糖、花椒，中火煮开。

5分钟，然后小火炖15分钟。

功效:暖宫散寒。

③吴红汤

配料:枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖。

做法:将红豆、花生用清水浸泡3小时以上。

将冷水放入锅中，大火烧开，关小火40分钟，加入枸杞和红糖，煮15分钟。

功效:补益气血。

4.牡蛎鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、D等丰富的营养物质，对男性还具有壮阳补肾的功效。牡蛎鳕鱼可以清蒸或油炸。

5.清蒸鳕鱼

材料:姜丝5g，葱1根，香葱适量，青椒2g，红椒2g，黄椒2g，白胡椒2g，料酒20ml，橄榄油20ml，盐3g。

练习:

1.鳕鱼片常温解冻后，用刀刮去鱼鳞，洗净沥干，加入料酒、白胡椒粉、盐。

2.用手抓匀，腌制20分钟。中间可以把鳕鱼翻过来，方便双方品尝。

3.将大葱切段，每段一分为二；将香葱切成小块，将香葱叶切成细丝；同时准备好姜丝和红、黄、青椒丝。

4.取一个圆盘，铺上葱段。

5.将腌制好的鳕鱼片放在大青段上，将葱丝和青段放在鳕鱼片上。

6.大火烧开蒸锅内的水，将鱼块放入锅中，蒸10分钟后关火，不开盖焖3分钟。

7.取出蒸好的鳕鱼块，连同蒸鱼的汤一起扔掉所有的葱和姜。不要，淋上蒸鱼酱油。

8.铺上红、黄、青椒丝，放上葱叶丝。

9.在炒勺中放入适量橄榄油，小火加热至有微微的烟雾，迅速浇在葱花和辣椒丝上。

再次提醒:怀孕，注意仔细看备孕食谱！！！

很多宝宝都是准备婚后生孩子的。

提前照顾好自己的身体，在很大程度上保证母婴的营养和健康。你必须提前做作业。

祝大家怀孕成功，好孕。

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