也可以进行比较简单的姜疗，自己到菜市场买一些生姜回来，洗干净捣碎后，长在一个袋子中，使用微波炉加热，对下肢和膝关节进行局部热敷，时长在30分钟为宜。

低温环境中，最好选用护膝进行保暖。

2.增加下肢的运动

运动一事，对于很多人而言，是非常困惑的，特别是一些老年人。我们只要经常活动下肢，肢体的血液循环就会非常好，对膝关节有保护作用。

比如一些老年人，出现膝关节疼痛，总会认为是膝关节骨性关节炎，其实不然；在我们的生活中，有很大一份老年人，出现膝关节疼痛，往往是膝关节内的半月板退变引发。若是增加下肢的血液循环的流通，可以直接提供半月板的营养物质（血液）；这具有减少或延迟半月板退变、加速损伤的半月板恢复的功效。

保膝护膝的过程中，需要注意啥？

1.运动

我们先来接着上面的运动话题再进一步聊一聊，或许大多数人有这样的困惑：膝关节不好，究竟是静养？还是要运动？

经常在我们生活中，听到最多的答案，若是膝关节出现问题，就不要走路了，好好地躺着，等疼痛消失后再活动，不然会越来越重，这是否合理呢？

答案肯定是过于绝对，过于偏激！相反，我却主张膝关节疼痛的人，不要选择静养，更应该选择合适自己的运动方式进行适当的活动。

因为对于关节而言，不论您是否有问题，只要一段时间不活动，就特别容易造成肌肉力量的下降，失去对保护关节稳定的控制，更容易引发新的损伤；会导致下肢的局部血液循环障碍，减少某些部位的营养，比如半月板。

所以，不论您是膝关节有问题？还是正常？都不可绝对的静养，要学会适当地运动；只要注意活动的方式、方法、时间和量等细节即可。