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增肌期怎样安排有氧-常识

yun 发布: 2023-09-16 04:00:15 评论关闭

可以在肌肉训练的休息日进行，一周不超过3次，控制好强度和时间，中低强度是较为合适的，这样能降低对肌肉合成的抑制。

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