睡前保持情绪平稳

都说更年期的女人惹不得，因为这个时期的女性脾气比较差，很容易爆发矛盾。专家表示，更年期女性在睡前要避开一些引起情绪波动的事物，让情绪保持平稳才能睡得更好。

睡前可吃点助眠食物

很多更年期女性容易因为心神不宁而引起睡眠障碍，此时建议你在睡前1-2小时的时候吃点助眠、安神的食物，例如红枣、百合、银耳等，这些食物对于女性的身体都有保健、养生的功效，它们也可以帮助你在夜晚睡得更好。

睡前可以泡澡泡脚

若是你感觉睡前心情烦躁，心也不能很好的平静下来，那么不如放点热水泡个澡或者泡个脚。泡澡跟泡脚都可以让身体得到放松，起到安抚情绪的作用，热水还能疏通人体经脉，让身体暖和起来，当人体温度上升以后睡眠质量就会提高。

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