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深度睡眠是越久越好不好

当然不是。

不同人所需要的深度睡眠时间,可能有较大差异,成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%~25%。

如果睡 8 小时,深度睡眠时间也就在 72 ~120 分钟之间,大概就是 1~2 个多小时。

值得注意的一点是,哪怕比平时睡得更久,也不能增加深度睡眠时间。

实际上,深度睡眠看不见、摸不着,而且感觉不到,只有通过脑电图检测才能判断出来,说白了,深度睡眠存在于脑电图机器上,是睡眠的一个阶段。

所谓的运动手环、智能手表其实并不能准确记录深度睡眠?

的确是这样,它们的记录并不准确。

运动手环、智能手表其实就是活动记录仪,看名字就知道,主要功能是记录人的活动。

在睡眠研究里也有活动记录仪,不过作用是判断睡眠和清醒的时间,没有办法知道人是深度睡眠还是浅睡眠。

所以,如果你晚上睡了 8 小时,手环却测出深度睡眠时间超过了 3 小时,那就可以说是相当不准确了,不用也罢。

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关于作者: yun

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