1. 妊娠剧吐主要与孕妈妈的情绪、心理状态、生活环境密切相关。因此，孕妈妈应该尽可能的放松心情，调整自己的心态，保证充足的休息，减少在视线范围内引起令自己不愉快的物或味道。平时可以听一些舒缓的音乐，看一些有趣的书，分散自己的注意力，能有效的改善这种症状。

2. 少食多餐，选择自己在孕期能接受的事物，主要以流质为主，避免油腻、甜食。尤其是在呕吐之后，一定不要立即进食，可以在呕吐后的20分钟后进食，同时避免过冷或者过热的食物。

3. 孕妈妈的家属在这时候应该给予更多的关心，要体贴，帮助孕妈妈解除不必要的担心与顾虑，只有孕妈妈保持愉悦的心情，这种症状才能得到有效的改善。

4. 孕妈妈平时也可以通过按压穴位来缓解这种症状，比如可以按压内关、足三里、太冲的穴位进行自我保健。

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