太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心，既是一门“刚柔并济、身心统一”的传统拳术，也是一项“颐养性情、强身健体”的大众运动。

>太极拳的好处（太极拳的好处英文介绍）

习练太极拳对身心很有好处。本人练习十多年来，感觉对身心的帮助非常大。

一，强身健体。太极拳依靠内外兼修，注重意念，在锻炼的过程中讲究放松和舒展，身、心、意一起习练，从而达到强身健体的目的。

我在练拳之前，经常感冒生病的，曾经被老婆笑话一个月感冒两次，一次感冒15天，经常这样。

练拳进入状态之后，就很少感冒了，现在几乎一年才感冒一两次，已经有了质的变化。

可能有人还是觉得不够好，但身体是否得到强健，只能跟自己之前的身体相比，对吧。

二，修心养性。太极拳轻灵舒缓，讲究调动身心，涵养元气。所以对心理的要求比较高，要人能够放下固执，全身心的去感受，从而去除主观臆断，更直接的感受到客观世界，进而发现规律，利用规律。

放下自己的固执，就能够轻松，体会拳里的运动就能够平静，深层次的动静结合就能够涵养元气。从而能够达到修心养性，愉悦身心的目的。

那么，习练太极有哪些注意事项呢？

首先，练习太极拳的方式方法正确。不管是练习哪门哪派的太极拳，习练的动作要基本合规，不要出现刻意和过于的情况。太极讲究自然，刻意的去做什么，或者过于的去做什么，就会失去其真意。

其次，运动量不宜过少或过多。每天练习太极拳的时间在一个小时左右比较好，短则不少于半小时，长则不多余三个小时。但一切以自己身心能承受为标准，不去刻意试压即可，古时候一天练拳八小时的也有，但那是专门的武术家训练方式了。

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