1922年，秦怡出生在上海。生于战乱年代，她却一腔热血，义无反顾地投身抗战。同时，秦怡在电影表演方面的才华也逐渐显露，并抓住了机会，先后参演了40多部电影和电视剧。

>长寿名人（中国长寿名人）

1949年，秦怡成为上影演员剧团副团长。1983年，她获得了第一届中国金鹰优秀女演员奖。2019年，她被授予“人民艺术家”国家荣誉称号奖章。

在演艺圈几十年，秦怡获得了数不清的荣誉。然而，光鲜亮丽的背后，是坎坷的人生经历。

很多人都不知道，秦怡丈夫早逝，晚年丧子，她还先后生过4次大病，动过7次手术，尽管如此，她始终坚强乐观地面对。如今，步入了百岁行列的秦怡老师，依旧风采迷人。

44岁那年，秦怡老师患上了肠癌，最后成功战胜病魔，重拾健康。为此，她做了哪些努力呢？

如今，人人谈癌色变，甚至有很多人以为癌症是绝症，只要患了癌，就只能等死。但是，秦怡老师却在癌症和长寿之间做到了完美平衡，她有什么诀窍呢？

1、精神上保持永远乐观

秦怡老师认为，乐观向上的精神面貌很重要。一个人要想长寿，就不要因为年纪大了，自暴自弃，不顾形象，不注意保持体型，这样做只会让自己看起来更加苍老。

无论多少岁，都要怀着年轻的心态，把年龄忘掉，充满青春的活力。

2、心态好可以增强抵抗力

心态是健康的基础，心态好，身体才会健康。对于没病的人来说，好的心态可以使健康状态更加稳定；对于有病的人来说，好的心态可以促进病情的康复。

秦怡老师认为，遇事要想得开，学会心理调节。只有调动体内的积极因素，才能增强抵抗力，赶走病魔。

3、饮食要克制，不挑食

秦怡60岁以后，就每天控制摄入的盐量、油量和食量。很多老人为了长寿，疯狂购买保健品。

秦怡却说自己从来不吃什么保健品，每天正常吃一日三餐，膳食均衡，不挑食，就能保证充足的营养，满足身体的基本需求。

4、每天坚持步行至少五千步

虽然平时比较忙，但是秦怡每天都会尽量抽时间步行，平均每天走5000-10000步。慢慢的，她就养成了坚持锻炼的习惯，每天早上起来都要锻炼30分钟，风雨无阻，身体也受益匪浅。

秦怡50多年前查出肠癌，最后通过努力战胜了病魔，延长了生存期。央视主持人肖晓琳2017年查出直肠癌，不到半年就去世了，令人唏嘘。

同样是患癌，有的人活成了百岁老人，有的人没多久就去世了，为什么差别这么大？主要在于癌症的分期和治疗方式。

同一种癌症，确诊时间不同，生存期不同。癌症是有分期的，分期越早，治愈率可能就越高。

虽然秦怡和肖晓琳两人患的都是肠癌，但是秦怡是早期，还可以手术切除病灶，肖晓琳是晚期，癌细胞发生了扩散和转移，已经失去了手术的机会。

另外，治疗的方式不一样，生存期也不一样。其实，即使发现癌症时已经是中晚期，但是如果积极配合，系统地治疗，也可以有效提高生活质量，延长生存期。

但是，有的人确诊癌症之后，太过悲观绝望，已经失去了求生意识，不好好配合治疗；有的人因为经济困难，无法支撑治疗费用，只能被迫选择放弃；也有的人不相信科学，寻找民间偏方等，都会加速癌症的发展进程。

人人都想健康长寿，可是很多时候却事与愿违。其实，长寿是有迹可循的，只要我们找到方法，就能达到目的。

PhilipPizzo博士是前斯坦福医学院院长，他曾经在《美国医学会杂志》上分享了自己的长寿之道：有目标感，参与社交以及采取积极、健康的生活方式。

他认为，过早死亡的原因，只有很少一部分与遗传有关，多数是与社会环境、生活方式和个人行为有关。如果可以改变生活方式和个人行为，就可以减少很多疾病的发生风险，延长寿命。

具体来说，要想长寿，应做到以下几点：

性情开朗、心胸开阔，凡事往积极的方面去想，不要斤斤计较。中国老年学学会的一项调查显示，在百岁老人中，心态对长寿的影响最显著。

另外，一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究也发现，乐观与长寿息息相关，越乐观的人，寿命越长。

不要总是一个人待在家里，多出去社交，与人交谈，参加有益身心的活动等。人老了并不意味着要放弃社交，不喜欢社交的老人容易产生孤独感、寂寞感，增加老年痴呆、抑郁症等疾病的风险。

2019年，一项发表在《社会科学与医学》上的研究发现，积极参加社交活动可以降低老年人抑郁的风险。

因为社交活动可以活跃老人的思维，同时使老人的情感得到慰藉，有益于身心健康，让老人远离抑郁。

无论多大年纪，都要对自己有要求，生活要有目标，只有心中有了方向，主观能动性才会更高。

一项调查发现，在40-90岁的人群中，没有生活目标的人与有生活目标的人相比，发生心血管疾病，病死或轻生的人数更多。

钟南山院士也表示，生活有目标，长寿的几率才高。因为有明确目标的人更容易控制不良情绪，心态更加积极。

所以，癌症并没有传言中的那么可怕，关键是我们怎么应对。像秦怡老师一样，患了癌症，但是努力克服之后，成功战胜病魔，活到将近百岁的人不在少数。

无论是战胜癌症还是延长寿命，都要讲究方法，保持积极的心态，才能越活越长，越活越健康！

[1]《秦怡迎来百岁生日！她曾想出院，悄悄进剧组，哪怕跑个龙套也好…》.上观新闻.2021-02-01

[2]《同样患癌，为什么有的人3个月就走了，有的人却能活很多年？》.健康时报.2019-03-13

[3]《长寿其实有迹可循！记住这5点，让你活得更久一些……》.健康时报.2020-06-06

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