很多朋友对于蓝莓和蓝莓干的功效与作用及食用 *** 和新鲜蓝莓与蓝莓干有同样功效吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

蓝莓干和新鲜蓝莓功效一样吗？

一样。制成蓝莓干果后，保存了蓝莓味道的同时，也能保存蓝莓大多数的营养价值。

蓝莓干果富含维生素，蛋白质，食用纤维以及丰富的水。对于人们的日常生活来说，蓝莓干果还能补充人体所必须的矿物质元素，尤其是里面的花青素，含量极高，在一般的水果中也比较难见到，因此，食用蓝莓干果对我们的日常生活极有好处，可以起到很好的保健作用。

蓝莓干的选购 ***

蓝莓干也是蓝莓，看外形粘粘糊糊，没有蓝莓外形的，建议别买。外表太亮的，别买，添加了植物油和大量的糖分。

泡在水里出颜色，不能判断真假，只能判断是否有添加色素。人工色素弄在纸巾上和真正的水果颜色是不一样的，简单的判断 *** 就是水果颜色有残留，人工色素没有残留。

以上内容参考：人民网-蓝莓干营养丰富 如何选购？

蓝莓干怎么吃

蓝莓干的吃法有很多，比如说可以直接使用，也可以泡酸奶、做冰激凌、泡麦片、做蛋糕等多种吃法。

因为蓝莓干是用新鲜的蓝莓制成的。味道酸甜可口，可以当做小零食随时食用。也可以泡水喝。

因为蓝莓中含有一种大脑活性剂，可以对抗癌症，促进心脏与免疫系统的健康。

而且，蓝莓中还含有抗氧化剂的成分，能帮助预防糖尿病、记忆力衰退和预防癌症的作用。

蓝莓是一种富含营养价值的水果。它富含大量的花青素，及丰富的多种维生素和矿物质。

它的功效有提高视力、抗氧化、抗衰老及美容养颜之外，还可以对延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、预防心脏病、预防癌症等有明显的作用。

蓝莓是一种富含营养的水果，它含大量的花青素、多种维生素和矿物质，能提高视力，抗氧化、抗衰老，美容养颜，

还能延缓脑神经衰老，增强记忆力和预防癌症。

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力的同时有加速视紫质朴再生的能力，从而能保护眼睛，增强视力。

蓝莓中含有相当多的钾，能帮助维持体内的液体平衡，维持血压及心脏功能，抵抗体内的自由基，增强免疫力。

蓝莓干果的功效及食用 ***

蓝莓是一种营养价值很高的水果，但由于保存的时间问题，很多人都将新鲜蓝莓制成蓝莓干果，而且同样也极富营养价值，是一种老少皆宜的干果。那么，下面我们一起了解下蓝莓干果的功效吧。

蓝莓干果的功效

1.蓝莓干果可养颜美容

蓝莓干果中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤、肌腱、软骨等就越亮丽灵活，而这就必须要经常保持胶原质的全身畅通，并阻止抗氧化物在体内积累。因此，带蓝青色的食物如蓝莓，就必须经常性的补充。

2.蓝莓干果是视觉健康的得力帮手

蓝莓含有高浓度的花青素。这类花青素除已知可预防许多绝症重病以外，还可以减少眼睛疲劳和加强夜视力。在日本因为蓝莓在健康上的好处，已经将野生蓝莓尊称为视力果。

3.蓝莓干果能够延缓记忆力衰退和预防心脏病

蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，能延缓脑神经衰老，对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用，增强心脏功能和预防老年痴呆。

蓝莓干果的吃法

蓝莓干果优格马芬

材料：全蛋2个，细砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味优格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙，蓝莓干果100克。

做法：全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再加入沙拉油搅拌均匀;分别加入牛奶及原味优格，继续搅成均匀的液体状;低粉，泡打粉及小苏打粉一起过筛，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊;加入蓝莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀;用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满;烤箱预热后，以上火190度，下火180度烘焙约25-30分钟左右。

蓝莓干果的营养价值

每100克蓝莓鲜果含有：蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。

制成蓝莓干果后，保存了蓝莓味道的同时，也能保存蓝莓大多数的营养价值。蓝莓干果富含维生素，蛋白质，食用纤维以及丰富的水。对于人们的日常生活来说，蓝莓干果还能补充人体所必须的矿物质元素，尤其是里面的花青素，含量极高，在一般的水果中也比较难见到，因此，食用蓝莓干果对我们的日常生活极有好处，可以起到很好的保健作用。

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5. 蓝莓的功效与作用

蓝莓干的功效与作用

1、防血栓形成，增强免疫力。

蓝莓干能清除使血管壁硬化的自由基，增强毛细血管的柔韧性，促进血管的伸缩性，防止血管破裂，还可以增强关节及软组织的功能。蓝莓果实含有丰富的类黄酮物质，具有抑制血小板凝固的作用，可以预防血栓的形成，减少动脉硬化的发生。

蓝莓中的花青素能激活免疫系统，使免疫球蛋白不受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的免疫力。

2、延缓衰老、增强记忆力、防癌。

蓝莓干对与衰老有关的瞬间失忆症有明显的改善和预防作用。并且有助于改善人类与其他动物的中枢神经功能，从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力退化。蓝莓花青素还能抗氧化、清除自由基，保护更多的健康细胞免于被癌细胞。

3、预防糖尿病并发症。

由于糖尿病患者体内的自由基非常高，会增加患癌症、心血管疾病、中风等疾病的危险，长期补充花青素等抗氧化剂，能够降低体内的自由基，对糖尿病的症状有显着的疗效，也对糖尿病引发的相关慢性疾病有预防作用。

扩展资料：

蓝莓不宜多吃

1、消化不良

蓝莓虽然营养丰富，但是蓝莓中的酸性物质含量比较高，吃多了之后，增加肠胃负担，使肠胃的消化功能变差，最后则有可能消化不良。

2、腹泻

蓝莓本身性凉，并且含有膳食纤维，适当的食用有助于预防便秘促进排便，而蓝莓中还含有草酸盐，草酸盐这种物质会 *** 胃粘膜和肠道粘膜，如果蓝莓吃多了，则有可能导致腹泻，尤其是对于肠胃虚寒的人而言，不宜多吃蓝莓。

3、血糖升高

蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快。

4、损伤牙齿

蓝莓中的酸性物质含量比较高，而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

参考资料来源：人民网-蓝莓干功效

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