关于糖友常识

1.糖友抗糖的好方法

一要多学，马虎不得

糖尿病病情复杂，是纠缠人们一辈子的慢性病。我们这些老糖友，必须用知识武装自己，反复阅读，认真学习，不懂的地方要向经验丰富的糖友或医生询问，千万马虎不得。

二要多笑，悲观不得

糖尿病不同于癌症，不能用悲观、急躁、紧张、消极的情绪面对，而是应该用积极乐观的心态。人们都说态度决定一切，这句话一点不假，有决心，有斗志，才有战胜疾病的希望。

三要少吃，嘴馋不得。

有人说，糖尿病人这不能吃，那不能吃。我不认同这个观点。我认为，糖尿病人什么都能吃，但是什么也不能放肆吃。糖尿病人要管住自己的嘴，所以营养均衡、总量控制、定时定量、少食多餐、粗细结合、荤素搭配、低脂限盐。

四要多想，死板不得

糖尿病患者必须要谨遵医嘱，这是基础。同时，还不能一味地依赖医生。面对各种各样的治疗糖尿病的方法，糖友要多动脑筋思考，找到自己的方式。我是通过肉桂化糖学习到：人体内的高血糖必须被身体利用了才能真正降下来。想通了这一点，我的血糖更平稳了。从2015年11月一直到今天，血糖牢牢控制在标准范围。

2.糖尿病知识：糖友每天喝多少水才是好呢

水是生命之源，在人体以体液的形态存在。正常成年人，体液量约占体重的55%~60%，它的总量和组成成分有严格规定，是维持内环境平衡的重要条件。体液分为细胞外液与细胞内液，各占体重的20%~25%和35%~40%。细胞外液主要指血液及组织液，其中的葡萄糖会被限制在一定范围，不允许过高或过低。

2型糖尿病患者从糖尿病前期开始，就潜在着胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，体内糖代谢的调节由代偿到失代偿而日益紊乱，血糖水平亦逐渐上升终至居高不下。为了将多余的糖从尿中排出，必然发生多尿及水的丢失。因为排出1个葡萄糖分子要带走2个水分子，所以，糖尿病患者理应十分重视水的补给。

美国儿童内分泌学家Hochstadt指出，糖尿病成人和儿童患者应多饮水的原因有3点：①正常人偶然忘记喝水影响不大，糖尿病患者如不及时喝水，可导致血糖不断升高，诱发细胞内液向外液转移，造成程度不同的脱水；②糖尿病患者一方面因排糖需要较多的水，另一方面，他们出汗比一般人多，如果长时间运动更会出现运动相关性脱水，这便决定了他们必须额外增加补水量；③极易威胁生命安全的高渗性非酮症糖尿病昏迷，在2型糖尿病来说虽然少见，但若患者严重脱水，亦有可能发生，故应高度警惕。平时应多饮水，防止血糖过度升高。

不少糖尿病患者对喝水不感兴趣，还认为多饮会带来多尿，妨碍睡眠。其实，糖尿病患者的多尿是高血糖的表现，与饮水无直接关系，只要在白天适当多喝水，夜晚尿量不至于明显增加。如果感觉白开水没有味道，可以在开水中加入没有热量的茶叶、柠檬酸或木糖醇等调味剂。

值得提醒的是，糖尿病患者喝水量也并非多多益善，太多则会扩充血容量，加重心脏负荷，甚至引起水肿。我们主张，患者在血糖控制良好又无显性出汗的情况下，每天应喝水1500~2000毫升。

3.糖尿病知识：糖友如何安全过中秋

一般说来，糖尿病患者的饮食治疗原则包括少吃含糖类食品、定时定量、多吃富含纤维质食物，少吃油炸、油煎、油酥类食物，采取清淡烹调方式，避免摄取含胆固醇高的食物，以及避免喝酒等。

在中秋节应景的美食很多，除了月饼，还包括饮酒等，却往往忽略对蔬菜水果的摄取，这也是对糖尿病患者的挑战。

糖尿病患者一定要以饮食均衡为基础，均衡饮食包含奶类、蔬菜类、水果类、五谷根茎类、肉蛋鱼豆类、油脂类，这六大类食物涵盖人体每天营养需求，但其中奶类、水果类、五谷根茎类为高糖类食物，容易造成血糖上升，所以患者须多加留意摄取的份量。

一般市售月饼，仍然属于高油、高糖、高热量制作，糖尿病患者要尽量避免；但是如果标榜低卡月饼，可能以糖量减少、增加纤维质、奶油量降低、增加低热量的内容物或以代糖制作，不要误以为多吃没事，糖尿病患者仍然不宜摄取过量，否则积少成多，一样是多余的热量、糖分，可能对血糖造成负担。要遵守糖尿病的饮食热量计划，把吃进去的月饼热量算进一整天的总热量中。

半个月饼所含的淀粉约等于半碗饭，也就是平时每餐吃半碗饭的糖尿病患者，吃月饼后应不再吃饭。同时，对玉米、土司、面包等淀粉类食物也要注意避免，要多吃蔬菜，加工食品如香肠等少吃，避免并发症。

4.有关糖尿病的知识

初发糖尿病的患者，往往悲观厌世，认为自己很倒霉，运气不好而垂头丧气、郁闷。在网上看到这样的患者不在少数。

我是个老糖人，也是从这个阶段过来的，对于这些体会很深。尤其是被判死刑的时候，表面上安慰老伴儿，内心却是痛苦万分，现在来对你们说说心里话：

当时才40多岁，觉得还有很多该做的事还没有做就该走了，不服，一万个不服。一年后我还奇迹般的活着，但是弱不禁风，心想，既然死不了，那就自己救自己。翻书本、找专家、听讲座、吃保健品，能试的办法全试过了，还是逃不过打胰岛素这一关。如今胰岛素已经打了13年了，后悔没有早用，如果早早儿听大夫的，哪有现在的一身合并症啊？心里那个悔呀，连肠子都悔青啦！

我有了教训，想到的是怎样让大家少走我走过的弯路，于是和几个伙计（病友们）一起建立了一个糖友俱乐部，到今年已经度过了8、9个年头了，从6、7个人发展到5、60个人，其中的悲欢、艰辛只有我们自己知道，来自各方面的压力都没有让我们屈服：I 自己组织定期测血糖，让大家掌握自己的血糖变化，然而就有人说她（我）肯定在里面赚大家的钱，（当时的血糖仪是用的我自己的，那时血糖仪还没普及，而且很贵，598一台）试纸是批发，一次买200条还要2.9元一条，朝大家收3元，（医院里10元测一次）我赔上酒精和绵球，我也不知道是赔是赚啊！后来大家知道底细后才慢慢的理解了我；2、动员大家买血糖仪，为了掌握自己的血糖变化，动员病情较重的患者买血糖仪，现在病情不太严重的也买了血糖仪，基本上80%的都有了，这也是看到了血糖仪的重要性，它不是摆设儿，是糖人的必备设备之一，也有人怀疑我从中捞一把，有人自己去买是200元，一提起我的名字就减到130元，我赚钱吗？3、新发现的糖人们，愁眉苦脸的进了活动室，经过学习和交流，喜眉笑脸的回家了，大家尝到了甜头儿，越来越觉得这里是个温暖的“家”；4、我们到处宣传和学习健康知识，都有人从40公里以外的城里到我们山沟里来听“课”，而且表示下次还要来，我深深感到我们糖人的求知欲很强，也很不为人理解，我们这里想学点知识怎么这么难呢？！

在治疗过程中，最主要的就是找一个好大夫（专科大夫）。我就遇上一个好大夫，他对我进行了正确的指导，40多公里的路，不顾晕车的难受劲儿，一周一趟的去当面去请教，请他面对面的指导我、一次又一次的修改治疗方案，直到血糖稳定到了一定的范围，还遥控我（电话指导），我庆幸遇到了一个好大夫，并且还把她介绍给了我周围的很多病友，他们也同样受益匪浅。也是因为一些有效的降糖药医生介绍给我的丝菲糖尿病组合

5.糖友如何进行按摩保健

结合古代导引养生术创编的糖尿病按摩保健操。

本法具有益肾固气、健脾和胃、通经活络的作用，可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环，对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，同时适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。1。

固气转睛栂指内扣掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针、逆时针各20遍。2。

横推胰区双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替做20遍。3。

揉腹部以神阙为中心揉腹、顺时针、逆时针各20遍。4。

按揉腰背双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴位各30秒。 5。

推擦腰舐双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。6。

通调脾肾揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双方拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。7。

拳叩胃经双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以酸胀为度。8。

擦涌泉穴用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

6.夏天糖友们要注意什么

在这个酷热的夏天，糖尿病人要注意什么呢，天气、蚊虫、感染等都是糖尿病人要注意的事项，当然还有其它方面的，就让糖尿病医院的专科医生来介绍：

规律的饮食

规律的饮食对一个糖尿病患者来说是十分重要的，如果随意的减少自己的主食，那么就会很容易出现低血糖，从而对血糖的控制起到不好的作用。糖尿病患者可以多食一些像：苦瓜、西红柿、黄瓜、番茄等高纤维素的蔬菜，这些蔬菜含有一种胰岛素样的物质，可对血糖起到降低的作用。

定期运动

由于运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于脂肪代谢和增强心肺功能，所以，糖尿病患者在夏季也要坚持适量运动，以使机体保持良好的状态。糖友们可以选择早上或者晚上出去运动下，避开高温的时间段，避免发生中暑、脱水的状况。可以选择一些简单的运动，像：散步、做操等，还有就是要做好运动后的水分的补充。

细节方面：

1. 要定期的到医院去做好血糖的检测，更好的发现问题和解决问题；

2. 夏天气温高，药品容易变质，要对自己的药物做好妥善的保管；

3. 注意饮食卫生和个人卫生，千万不能吃生冷的食物；

4. 夏天容易让人心浮气躁，这样会导致血糖的升高，所以要保持一个良好的心态。

总之糖尿病人在这个夏季要做好护理，提醒糖尿病患者夏季是治疗糖尿病最佳的时候，糖尿病人要抓住这个机会，及时治疗，省心又省钱。

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