气质的培养(如何培养自己的气质？)

气质是一个人带给人的特殊感受，是一个人由内而外表现出来的特质。

伏尔泰说，“美丽只取悦于眼睛，但气质的优雅却令灵魂着迷。”

人群中有些人能吸引大众的目光，让人一眼就觉得与众不同。

本期，唐歌将和你聊聊:如何提升自己的气质？如何培养自己的气质？有效提升个人魅力的5个小技巧。

1.改善你的体形和姿势。

好的身材会给人带来好的感觉。比如女性的阴柔，男性的阳刚。

我们可以发现，学过舞蹈和瑜伽的女性，能给人带来一种特别的美感。而一些军人，或者经常锻炼的男性，也会给人一种朝气蓬勃的感觉。

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。体型是培育好气质的基本功。这部分最重要的是保持姿势直立。

①颈部。伸直脖子，放松身体两侧。我们常说“细长的天鹅颈”。如果脖子不直，会觉得无精打采，矮小颓废。

②肩膀。打开肩膀，伸展放松，不要退缩，不要耸肩，放低肩膀，微微向后伸展，同时，伸展背部。

③抬头。把头挺直，看起来自然，微笑，轻轻抬起下巴，大方地向前看，充满自信。

④挺胸收腹。挺直腰板，收起腹部的小肥肉。

⑤坐姿。稳一点，一般只有三分之二的椅子是满的，不要靠在椅背上。不要抖腿，不要前倾后仰。

⑥站姿。体态婀娜，女性展现曲线美，男性展现阳刚美。

时刻注意你的身体动作。首先你要有这个意识，杜绝一些懒散放松的姿势，控制好自己的身体和肌肉。

站得笔直的一个小方法:贴着墙

找一面墙，让你的头、背、臀部、小腿和脚后跟贴在墙上。

抬头挺胸，挺直脖子，挺直腰板。想象一下，一股强大的精神力量从头顶到腰部到脚底，深深地插入大地，生根发芽。

每天站立15分钟，可以有效纠正身体的一些不健康状况，比如胸部驼背，以及直立的姿势。

塑造体形的方法

女性可以练习跳舞，瑜伽，调整身体，男性可以通过健身，游泳，打球，坚持运动来提高活力。

2表情管理，自然亲和

①聊天交流时，舒展双眉，轻轻扬起嘴角，保持淡淡的微笑。

②有明亮的眼睛，坚定的眼神，不随波逐流，自信，保持联系，好像眼睛会说话，不低头，不眨眼。

③尽量不要做出一些夸张的表情，注意说话的内容，善用眼神和微笑。脸不紧绷，自然大方，可以控制表情。不过度放松，就不会过度控制，就会出现自我意识。

3服饰搭配，彰显气质。

穿不同的衣服体现出不同的气质，因为衣服占据了我们很多的视觉面积。

衣着要符合一个人的外貌、身材、年龄等特征。如果佩戴不当，会显得不伦不类。同时要尽量选择一些不易起皱的材质。

颜色合理，不穿花花绿绿，简单大方，可以是经典的黑白灰，颜色不要太多，干净整洁大方，不拖沓。

配色小技巧

尽量选择同色系的衣服和裤子，看起来整体协调。尽量选择一些纯色的衣服，而不是五颜六色或者五颜六色的衣服，一下子会显得很low。平时多看看时尚杂志，提高自己的审美和品味。

不管你有没有钱，请准备一两套能凸显你气质的高档衣服，方便一些重要场合穿着。

4谈吐优雅从容。

平时多关注一些空妹子、主持人、演讲者的谈吐，研究他们的说话、走路、坐姿、肢体动作等等。学会站着做模特，有意识的控制自己的脸型和体型，但是要把握好一个度，不要过分刻意。

走路有气场，精神饱满，体现了一个人的精神。尽量保持身体在一条直线上，比如上半身和下半身的腿伸直。尽量不要动上半身，要动下半身。

知道一些基本场合的礼仪和举止，稳重大方。说话的时候要注意场合和说话的人，知道什么能说什么不能说。

用好的手势增加表现力，但注意不要太刻意，配合你的演讲内容不要太多。

7分钟视频自我调节法

只有找到自己的问题，才能改变。可以给自己拍一个7分钟的日常短视频，观察自己的语调、面部表情、肢体动作，改掉一些不好的动作，比如弯腰、弯腰、抖肩等等。

5心态，自信从容。

心态平和，自信，待人接物轻松大方，做事容易，乐观积极，宽容大度。

懂得控制自己的情绪，放慢节奏。关于这方面的信息，可以参考唐歌以前的文章，这里就不浪费篇幅了。

6提升内涵，丰富底蕴。

你的内在本质往往可以从你的言谈中显露出来。有了外在的包装，没有内在的涵养，你的问题也会暴露出来。

提升知识和内涵，多读一些有思想有深度的书，可以促进思维，提升眼界，丰富阅历。多看，多经历，处理一些困难和意外，才能反应迅速，心胸开阔。

摘要

气质的提升是一个长期的系统工程。有的人长相普通，但就是气质不同，给人的印象很深。

以上从改善体型、表情管理、穿衣打扮、仪态、心情、内涵六个方面入手，分享了提升气质的有效方法。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。其实优雅出众的气质也是如此，吸引人的眼球，由内而外散发出一个人的个人魅力。

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