睡眠出现障碍往往有因可循，很多不好的习惯容易让人失眠，比如睡前多思多虑，喝带有咖啡因的饮料，看使人神经亢奋的电影等等。还有出现失眠，晚餐宜吃有助眠功效的食物，不要吃辣椒、葱姜蒜等带有刺激性的食物，或者香蕉、白菜等容易使人腹胀的食品。

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