1、皮肤的温度的上升，是会让我们更加有睡意的，而且能够让我们更快地进入深度睡眠。所以在睡觉前来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。

2、想要保持好的睡眠，卧室的温度是非常重要的，室内的平均温度，是需要根据季节来进行改变的，。

3、为了营造出一个良好的睡眠环境，房间需要保持通风状态，这样对提高免疫力也是有好处的。

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